Volleybaloefeningen

• 1 speler op pos 5 gooit bal in naar pos 3 (SV). 
• 2 spelers lopen om de beurt in vanuit pos 1 naar pos 3 (SV).
• Van hieruit verzorgen ze de setup naar pos 4.
• Op pos 4 staat 1 speler op een verhoog (vb plint/kast) om de bal op te vangen en nadien door te geven aan pos 5. 

• Trainer slaat een bal in het veld op mid achter waar een passer staat, 
• Die passt hem op 2/3 .
• SV komt vanaf rechtsachter in lopen en geeft een set op buiten of achterover.
• Die vallen aan naar het andere team. 
• Kan er doorgespeeld worden blijft er een rally. 
• Wordt er een punt gemaakt dan begin je bij het andere team de bal in het veld te slaan. 
• Wie het eerste bij de 3 punten is
• Daarna draai je 3 plekken door
  • Waarom? Omdat je anders als linksvoor 2 keer achter elkaar moet springen en aanvallen en daarna 2 keer achter elkaar in het achterveld staat.  Na heb je afwisseling.

Doel: Libero training en verdediging

• T speelt in tempo de ballen naar SV. 
• SV set-up (2é Tempo) naar A (positie 3) --> gericht aanval naar posities 1 of naar B (positie 4) --> gericht aanval naar positie 6
• L vertrekt van af pos 6  + verdediging naar SV2

Uitbereiding 1 : Na verdediging van L naar SV, set-up naar positie 4 waar C aanvalt (gericht) 

Uitbreiding 2 : L2 verdedigd aanval van C, C gaat bal vangen. 

Leg 1 of 2 ladders achter elkaar, om zo een oefening op lengte te kunnen creëren.

Voer vervolgens een aantal varianten uit, beginnend bij makkelijke oefeningen, langzaam toewerkend naar de moeilijkere varianten. Continu eindigend met een 10 meter sprint

• Begin simpel, met continu 2 voeten in de ladder. 
  • Korte snelle bewegingen
• Vervolgens, 
  • 1 voet buiten ladder, 
  • 2 voeten in de ladder, 
  • 1 voet buiten de ladder.
• Hinkelen, 
  • 1ste vak: enkel linkervoet. 
  • 2de vak, beide voeten. 
  • 3de vak: rechtervoet.
  • etc
• Spring van je linkervoet, aan de linkerkant van de ladder
  •  --> naar de ander kant van de ladder, landend op je rechtervoet ( 1 vak verder). 
  • Spring zo slalommend naar het einde.
• Ga horizontaal met je handen in de ladder staan. 
  • En ga zijwaarts door de ladder, continu handen bij elkaar in een vak.
• Opnieuw doen, maar dan met een push-up tussen de verschillende vakken.
• Zijwaarts knieheffen door de ladder
• Plaats in elke oneven laddervak een pion/stapel hoedjes, waar overheen gesprongen dient te worden. 
  • Continu doorspringen, beide voeten gebruiken (armen meenemen in de lucht)

1. Vrij serveren
2. Op doel serveren:
   • In de drie meter, 
   • in het midden van het veld, 
   • tegen de achterkant aan serveren, 
   • tegen de lijnen enz. 

• Rij 1 spelers klaar  om bal te stoppen
• Rij 2 spelers achter trainer met bal
  • Voorste duwt trainer bal in de hand en sluit aan in rij 1
• Trainer rolt bal en speler uit rij 1:
  • Stopt de bal met rechterhand
  • Stopt de bal met linkerhand
  • Stopt de bal met de voet
  • Rent erom heen en gaat voor de bal zitten en bal tussen de benen laten rollen
  • Rent er om heen en gaat voor de bal liggen en houdt de bal stil met gestrekte armen
• Hoog tempo!

• Organisatie:
  2 teams. 1 op ieder veld.
  Opstellen op 7 m achter elkaar.
  Voorste speler heeft de bal.

• Uitvoering:
  1e bal wordt over het net gegooid en de 1e speler op dat veld speelt de bal OH weer over het net.
  De richting maakt niet uit.
  Vervolgens gaat de 2e speler deze bal ook OH over het net spelen.
  Alle spelers sluiten achter de eigen rij weer aan.
  Als de bal op de grond valt of in het net, is een punt verdiend.
  Meteen weer de bal over het net gooien.
  Bij 15 punten is er een winnaar.
  Bij meerdere spelers extra opdrachten toevoegen (zoals een bloksprong of een duik)

• De trainer gaat in het midden bij het net staan. 
• 1 speler staat in het veld. 
• De trainer gooit de ballen aan in het hele veld. 
• De speler is pas klaar op het moment dat hij/zij drie ballen achter elkaar aangeraakt/gespeeld heeft. 
• Wanneer de speler bijvoorbeeld de tweede of derde bal mist begint de trainer weer opnieuw met tellen. 

• Plaats 3 pionnen rond een speler. 
  • 1 links, 1 rechts en 1 erachter ( werkende speler ) 
• een andere speler, met bal, gaat aangeven naar welke pion de werkende speler moet bewegen ( goede houding = laag handen los voor het lichaam ) 
• Op een onverwacht moment gaat de speler met bal de bal gooien ( liefst niet te makkelijk ) en is het de bedoeling dat de werkende speler de bal gaat verdedigen
• Herhaal dit een aantal keren en wissel dan de spelers

• Het team staat in opstelling. 
• Middenspeler maakt blokpassen naar links om daar de ´aanval´ te blokkeren.
• De andere spelers bewegen naar bijbehorende positie. Middenspeler beweegt naar rechts om op rechts met SV te blokkeren. 
• De overige spelers bewegen naar de bijbehorende positie in het veld. Dit aantal maal herhalen in één beweging.
• Allen een keer op elke positie.

Team staat opgesteld. trainer gooit lukraak ballen in veld. Spelers moeten goed bepalen voor wie de bal is. Aandacht op los/ik roepen..

Indien 10 spelers: 5 tegen 5. Trainer gooit bal in als bal niet goed wordt gespeeld. Indien minder dan 10 spelers: 6 tegen ... 

Na paar punten draaien. Na 5 minuten 2 spelers wisselen.

• Trio's maken.
• Trio1 in de pass (1-6-5)
• Trio2 Sv P2, Aanval P4 en Blok P2 (veld B)
• Trio 3 in de verdediging en service op veld B

• Tr begint met service vanaf veld B
• Pass, setup en aanval
• Later: 
  • Spelers laten serveren
• Lopen:
  • Trio 1 wordt trio 2, enz.