Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Coach gooit ballen in naar de spelers die vertrekken vanop de 3m lijn.
  • Coach gooit de ballen diep in het veld en de spelers zullen moeten leren om die bovenhands te verdedigen.
  • Het is kwestie van zich rap te verplaatsen 
    • (handen klaarhouden zodat de bal eventueel kan BH gespeeld worden.)
drawing
  • Per 2 spelers 1 bal
  • persoon 1 staat aan het net (met rug naar het net).
  • persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.
  • persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.
  • let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.
  • Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.
Advertentie
  • Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld
drawing
  • Twee tallen één bal.
  • Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn.
  • Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.
  • In een driehoek staan één rechts bij het net ander links bij het net na de set up door lopen naar links daar de bal vangen en aan de trainer geven die gooi hem weer op .
  • Iedereen is bij deze oefening een set upper.
  • partijvorm 3:3
  • punten mogen alleen maar gescoord worden in het achterveld.
  • Variatie
  • - verplicht 3x spelen
  • - verplicht smash
  • Als er geen smash is als derde bal, punt tegenstander
Advertentie
  • 6 speelsters op een speelhelft
  • trainer begint de rally.
  • speelsters verwerken de bal, en spelen rally.
  • Let op waarmee de trainer de rally begint.
  • Speelt de trainer een hoge bal achterin, moet hele team naar achteren, speelt de trainer een aanval over de zijkanten, moet de SV aansluiten bij links/rechts voor, voor het blok.
  • De rest sluit bij. Libero dekt het blok.
  • Variatie:
  • - verplicht 3x spelen
  • - verplicht 3de bal smash
  • Diagonaal op positie 2 en 5 een rijtje speelsters.
  • Bal wordt BH overgespeeld. 
  • Vanuit positie 2  een middenblok en een buitenblok op 4 -
  • Op vier blijf je wachten op volgende speelster voor een 2 mans blok.
  • Daarna naar 5
  • Als je op 5 hebt gespeeld krijg je op positie 1 een bal aangegooid door trainer, Wordt verdedigd.
  • Daarna in rij bij 2
Advertentie
  • 2 groepen, veld in lengterichting in tweeen.
  • Kant A links 2 serveerders,
  • Kant B links 2 passers, 1 SV en 1 Aanvaller
  • Na serveren loopt serveerder veld in en kiest positie andere serveerder klaar volgende bal.
  • Pass naar SV set-up
  • Aanvaller maakt correcte aanloop en sprong en speelt bal BH naar serveerder. Daarna volgende bal.
  • Bij 5 keer correct - 5 keer tactische bal - taak serveerder op 3m lijn.
  • Bij 3 keer correct - 2 keer harde aanval rechtdoor.
  • Daarna doordraaien behalve SV.

 

Advertentie