Volleybaloefeningen

• 1 en 2 starten achteraan het veld
• 3 staat aan de andere kant van het net
• 3 heeft bal klopt op de bal, en gooit over
• Op klop van de bal loopt 1 naar voren en speelt de bal onderhands over naar 3

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

• 6 keer naar het net (vooruit en achteruit)
• 2x heen en weer knie heffen (linkerbeen omhoog, linker arm omhoog enz)
• 2x heen en weer hakken/billen bovenlichaam recht
• 2x heen en weer laag zittend in verdedigingshouding
• 2x kruispas heen en weer.
• bij 3 meter lijn staan en dan 5x heen en weer naar het net zijwaarts
• 5x blokkeren 
• 5x aanval 
• alle lijnen aantikken vanaf achterlijn en met een duik terug

Deze oefeningen doe je met z'n tweeën. 

• Oefening 1:
  • Persoon 1 staat met een bal bij net net, persoon 2 begint bij de 3-meter lijn. Persoon 1 slaat op de bal en persoon 2 moet naar achtere rennen en de bal weer naar persoon 1 spelen. 10x per persoon.
• Oefening 2:
  • Persoon 1 staat op de 3-meter lijn met een bal. Persoon 2 gaat bij het net blokken en zich dan omdraaien om de korte bal van persoon 1 te spelen. 10x per persoon.

• Allemaal 1 bal en eerst bovenhands proberen op 1 plek te spelen, daarna
• Allemaal 1 bal en via de grond tegen de muur aanslaan.
• Sla op de bal dus pols over de bal heen klappen.
• Denk om uitstap en beide armen de lucht in.

Het doel van de kern is, dat de spelers de bal bovenhands ver kunnen spelen

• De spelers staan in tweetallen tegenover elkaar en spelen bovenhands
• Handen goed boven het hoofd, vanuit de benen, lichaam strekken en bal nawijzen
• De spelers gaan steeds verder uit elkaar staan.

• Daarna vormen we twee rijtjes schuin over het veld en we spelen BH, achter je bal aan

• 3 tallen 1 bal.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
• A speelt bal naar C, C speelt BH diagonaal naar B
• Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan speelt  A de bal BH naar C.
• Na 20 x passen doordraaien

• De bal in maximaal 2 handelingen ONDERHANDS over het net te spelen. 
• Ná iedere netpassage draait het team één positie door. 
• Valt de bal op de vloer of moet een tegenstander de bal anders spelen dan scoort het team dat de bal over het net speelde. 
• In principe hoeft het spel niet stil te vallen. 
• Mocht dit wel gebeuren, dan wordt de bal middels een OH service vanuit het achterveld weer in het spel gebracht. 
• Wie heeft het eerste 15 punten?

• Blok midden
• Blok buiten
• Goed uitstappen
• Bovenhands terug passen
• Aanval naar een hoek

• Goal in het midden van het veld tegen de muur, met een speler erin
• Andere spelers op een rijtje

1. De spelers gooien/slaan de bal naar de goal en proberen te scoren in de goal. Ieder om de beurt.
2. De speler in de goal , blauw, probeert de ballen uit de goal te houden.

• Er zijn 3 drietallen, een 1 spelverdeler en 1 libero. 
• 1 drietal gaat serveren en verdedigen, 1 drietal gaat blokkeren en 1 drietal gaat passen, samen met de libero, en aanvallen. 
• Sets beginnen steeds op 18-18 en de wedstrijd wordt gespeeld tussen aanvallers en verdedigers/ blokkeerders. 
• Aanvallers kunnen alleen direct uit de side-out scoren. 
• Als de bal verdedigd wordt, moet deze afgevangen worden door de rechtsvoor. 
• Lukt dat, dan is het een punt voor de verdedigers/blokkeerders, anders voor de aanvallers.

• Tweetallen met 1 bal
• Speelster met bal aan het net
• Speelster zonder bal in achterveld

• Speler zonder bal staat klaar
• Speler met bal gooit bal aan en de speler vangt de bal
• Met gestrekte armen recht voor het lichaam op navelhoogte
• Na 10x wisselen
• 2 series

      Organisatie:

• Trainer met ballenwagen op positie 5/6.
• Spelers op 5 en ander veld ook op 5 met 2 reserves.

      Uitvoering:

• Trainer gooit de bal op en de speler slaat die bal naar positie 5 op het andere veld.
• Speler daar passt de bal en de aanvaller probeert de bal te vangen.
• Passer sluit achter aan bij "aanvallers" en reserve wordt passer.
• "Aanvaller" wordt reserve.