Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

groepen van 2 speelsters

  • overgooien links en rechts afwisselend
  • stuiteren, links en rechts afwisselend
  • spelen OH en BH/smash

trainer verzorgt de set up bij het 6 tal.

  • spel begint met aanworp door de libero, rally uitspelen.
  • variatie: spel begint met service tegenpartij
  •                 als het goed gaat doet de trainer niet meer mee, mid voor is spelverdeler.



Advertentie
  • 1, 2 en 3 starten vanaf de achterlijn 
  • sprint naar middenlijn en terug naar achterveld
  • C speelt een bal in achter veld 
  • 1, 2 en 3 bouwen een aanval op (pass, set-up en aanval)
  • zelf de bal halen.
  • volgende 3 tal

3-tallen-conditie-en-aanvalsopbouw-2

  • X korte bal op 3 meter, 1 verdedigt
  • dan C aanval lang op 1 naar pos. 5, 
  • dan X aanval lang op 1 naar pos. 1
  • en C korte bal op 3 meter 
  • 1 verdedigt alle ballen terug naar aanvaller
  • 2 is de volgende

4-x-verdedigen-lang-kort-1

  • Twee tallen één bal.
  • Tegen over elkaar dan de bal tegen de grond 
  • Aan smashen naar de ander spelen.
  • Later een pion neer zetten in het midden zodat ze die kunnen raken.

Per speler 1 bal:

  • bal voor jezelf opgooien en stilleggen door receptie (goed door de knieen zakken)
  • zelfde oefening maar nu eerst OH spelen
  • zelfde oefening maar BH spelen
  • combinatie, OH spelen, controle BH en in receptie opvangen
Advertentie
  • partij 4 tegen 6, met nadruk bewegen naar het achterveld.
  • Trainer begint het spel, speler spelen een rally, na het punt, gooit de trainer de bal in het achterve.
  • Meteen doorgaan met de rally

aandachtspunten:

  • los roepen
  • bewegen.
  • achterveld in.
Advertentie
  • Een kring maken.
  • Iedereen met bal.
  • 1 iemand in het midden zonder bal.
  • Om de beurt de bal slaan of prikken.
  • Diegene in het midden moet de bal terug verdedigen.
  • Snel achter elkaar door.
  • 3 rondjes en dan de volgende. 
Advertentie