Volleybaloefeningen

• Ladder lopen op hoog tempo. Kan uitgebouwd worden met links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.
• Slalom om de pionnen.
• Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
• Stap onder het net door.
• Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.
• Maak een duik schuin het veld over.
• Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
• Looppas terug naar startpositie.

• In het begin is er één tikker.
• De tikker probeert rennend zo veel mogelijk kinderen te tikken.
• Zodra iemand is getikt wordt hij een krab.
• De krab dient zich op handen en voeten te bewegen met de buik omhoog.
• Zodra een krab een loper heeft getikt, is de krab weer vrij om te gaan.
• Na verloop van tijd wordt er een ander persoon aangewezen als tikker.

• virtuele cirkel met diameter van 2m om elke speler
• speler speelt de bal BH voor zichzelf HOOG op
• laat de bal 1x stuiteren binnen de cirkel
• en weer BH hoog

Bal moet hoog want anders stuit ie niet genoeg op.

Kast op midvoor en een kindje erop.

• Dit kun je aan 2 kanten doen.
• Misschien een scheiding maken in niveau of achter de bal aan laten lopen.
• Trainer staat naast de kast en gooit de bal aan op de speler.
• Speler toetst de bal naar de speler op de kast.
• De allerkleinste mogen ook vangen en gooien naar de speler op de kast.
• Speler blijft even zitten en na een tijdje (bv 10x) wissel je.

• 2 tallen met 1 bal overspelen.
• Afstand niet te groot en streng zijn!
• Diegene die bij het net staat speelt bh en diegene die achterin staat speelt oh
• Na 20x wisselen

• Duo's maken met bal, aan weerszijde van het net.
• Afstand tot het net circa 4 meter.
• Bij trio: extra speler met bal aan het net. Op het moment van gooien, werpt de speler aan het net de bal naar de 'serveerder' en ontvangt van de 'passer' een gevangen bal.

1. Speler met bal werpt de bal met 1 hand richting 2e speler.
2. Eventueel verplaatsen en met gestrekte armen vangen vóór het lichaam.
3. Dan zeker laten verplaatsen, zowel zij-, voor- én achterwaarts.
4. Mogelijk de bal voor zichzelf omhoog passen of naar de speler aan het net.

• Er wordt vanaf positie 5 geserveerd op een tweetal; p/l & libero. 
• Na de service gaat deze persoon verdedigen op positie 5. 
• Side-out moet gescoord worden door aanvallers op positie 3, 4 of 6. 
• Na de side-out, slaat de trainer vanaf positie 4 ballen aan in de diagonaal, die verdedigd worden door de spelers op positie 4, 5 en 6. 
• Vanuit de verdediging moet opnieuw de aanval gescoord worden. Rally wordt uitgespeeld, waarna alles opnieuw begint. 

• Blok schermt positie 1 en 2 af. Na de pass/ defence uitdekken -niet niks doen-
• Spelverdeling goede keuzes maken. 
• Rendementstraining: 20 ballen 10 x service & 10x defence.

• Serveren vanaf positie 1, blok op positie 3 en 4. Positie 4 en 5 afschermen. 
• Verdedigen op positie 1, 2, 5 en 6.
• Aanval op positie 1, 3 en 6.

• tweetallen aan weerszijden van het net een speelster.
• Beide speelsters hebben een bal.
• de ene speelster gooit de bal onderarms met gestrekte armen over het net de andere speelster rolt de bal onder het net door naar de overkant.
• Uitbereiding: de bal met een toets omhoog spelen vangen en weer onder het net door rollen.
• de bal met een toets opvangen daarna bovenhands daarna vangen en de bal weer rollen naar de overkant.
• Je kunt deze oefening steeds uitbreiden en moeilijker maken.

spelverdelers en libero: 

• libero gaat op positie 5 staan. 
  • 1 spelverdeler gaat op positie 2/3 staan. 
  • 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero 
  • ==> naar positie 2/3 
  • ==> set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel. 
    • set-up voorover allebei 2x
    • set-up achterover allebei 2x
    • libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
    • libero set-up  onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)

andere speelhelft

overige speelsters: 

• maken drietallen.  
  • per drietal 1 bal. achter elkaar op de achterlijn. 
  • nummer 1 heeft de bal. speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz. 
  • nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent. dan begin je opnieuw.  
  • 3x het net halen zonder dat de bal valt.

2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.

• Korf op hoogte klaarzetten
• Aanvals aanloop (kort-lang-aansluiten) en let op armen zwaaien
• maken een aanvallende sprong en met de slaghand de kort aan proberen te raken.

• Let op:
  • goede houding
  • goede hoogte
  • armen goed omhoog

• Team A serveert begint
• Andere team B gaat passen --> 2/3 hier staat de TR
• Wissel van serveerders en passers. Let op want nu gaat de TR ook aan de andere zijde van het net afvangen.

• Goede serve die scoort -->  + 1 punt
• Goede pass welke TR afvangt en bepaald -->  + 1 punt
• Foute serve die uitgaat of in het net komt --> - 1 punt
• Foute  pass --> - 1 punt

• Rij voor de trainer achter driemeterlijn, trainer aan het net. 
• Speler toetst de bal, trainer speelt/ gooit deze terug. 
• Dan passt de speler OH naar de trainer. 
• Trainer geeft pass op de 2de speler toetst de bal over het net. 
• Speler haalt bal en sluit aan bij andere groep.