Volleybaloefeningen

• trainer gooit de bal naar middenspeler
• Deze passt naar SV
• SV geeft setup
• Aanvaller speelt bal SLIM over het net
  • dus vlak over het net
  • OF achter in het veld in de hoeken
• Hoepel leggen en dwingen naar daar te spelen (in 1 hoek per keer). Nadien met verdediger in die hoek. Vangt eigen bal en legt bij trainer.
• Aanvaller haal de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
• Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan
• Steeds aanwijzingen geven
  • 

Deze oefening is leuk om te doen en geeft een hoop lol en competitie! Estafettes in het algemeen zorgen natuurlijk al voor competitie.

Wat deze oefening ook wil nabootsen is de stressfactor die een service met zich meebrengt.

De spelers worden in gelijke teams verdeeld en in rijtjes opgesteld op de serveerplaats van dezelfde speelhelft. De eerste speler van een team serveert en haalt zelf zijn bal op. Nadat de volgende speler is aangetikt, gaat deze serveren, enz.

Het is zaak voor een speler om snel te serveren, maar het moet ook foutloos, want anders moet de bal worden opgehaald en moet opnieuw worden geserveerd!

Nodig:

• Minimaal 6 spelers
• Evenveel ballen als er teams zijn

• 3 pass opstelling + 1 SV  
  • pass bij spelverdeler = 1 punt  
  • sv dropt bal in Korf = +2 punt
  • fout service = 1 punt
  • foute pass =-1 punt. 
• Na 2 services = doordraaien

• Spelers met bal gooien de bal over het net; 
• Speler aan de overkant probeert de bal in de korf te toetsen.
• Bal nemen en doorschuiven.
  • Variant: -onderhands in korf

• trainer kiest 4 (of 5) lijnen en nummer ze 1, 2, 3, 4 etc
• iedereen op buitenste lijn gaan staan
• trainer roept een lijn nummer en iedereen rent erheen
• aantal keer doen
• op een gegeven moment met laatste die lijn haalt valt af
• tot er een winnaar is
  • nadeel hiervan is, is dat de mindere lopers niet beter worden, want die vallen als eerste af

• Allemaal  staan met een bal
• bal opgooien en dan steeds 10x:
  1. vangen met rechter knie op de grond
  2. vangen met linkerknie op de grond
  3. beide knieen op de grond
  4. zitten op de billen en dan vangen
  5. op de rug liggen en dan vangen

• trainer gooit de bal naar middenspeler
• Deze passt naar SV
• SV geeft setup
• Aanvaller speelt bal SLIM over het net
  • dus vlak obver het net
  • OF achter in het veld in de hoeken
• OPTIE: de nieuwe spelverdeler roept HOEPEL (=fout) of GOED (= goed) na de slimme bal van de aanvaller
• Aanvaller haal de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
• Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan)
• Leg eventueel hoepels (= tegenstanders) neer waar ze niet moeten spelen
• Steeds aanwijzingen geven
  
  • 

• Ballenbak achterin het veld en de aanvaller gooit de bal aan naar de libero en deze passt naar de SV.
• Deze zet hem op naar 52 of 12.
• 3 verdedigers aan 1 zijde verdedigen en proberen de aanval af te maken.
• SV verzorgt de aanvallen vanaf de 3 meter.
• Na een aantal ballen wisselen van positie.

• 4-tal verwerkt bal van trainer, en speelt de rally uit. 
• Andere speelsters zorgen dat de ballen uit de weg zijn. 
• Trainer geeft wisselde ballen, smash/push/free ball.

• Vaste setter. 
• Wisselen naar 5 minuten.

• Rally wordt in het geheel uitgespeeld 4 tegen 4/3
• Aandachtspunten: 
  • Vol voor iedere bal gaan.
  • Goede eerste pass
  • Meebewegen spel zonder bal

• Basisopstelling met vaste setter. 
• 6-tal verwerkt de service. 
• Service of van de trainer of 7de speelster. 
• Trainer kan dan kiezen om extra bal in het spel te brengen om een extra rally te starten.
• Begin met setter op 1. 
• 6 rotaties.

• 1 speler aan het net op positie 2/3
• 3 spelers in het achterveld.
• Speler aan het zet de verdediging aan het werk en heeft de vrijheid iedere bal minimaal 1 tot maximaal 3 x aan te raken.
• De verdediging zorgt dat de bal in 1 of 2 x bij de speler aan het net komt.