Volleybaloefeningen

Veld in helft verdeeld over de lengte

2 rijtjes spelers op achterlijn in iedere helft

2 spelverdelers aan het net in iedere helft

Coach en ass serveren van andere kant

Voorste spelers komt inlopen en passt ball naar SV

Bal terug naar coach en ass.

1. Oefening start met iedereen (5 speelsters) elk 3 passes laten doen naar de sv positie. De sv loopt in en speelt de bal bh naar buiten. Daar staat 1 speelster om bal af te vangen. Deze roept goed of fout. Na afvangen gooien naar speelster bij de bak die naast trainer staat. 2 Overige speelsters staan achter de passer. Na 3 keer 1 positie doordraaien.

Als iedereen geweest is dan zelfde weer maar dan set up op midden.

Aandachtspunten: snel starten van de sv (inlopen), bh spelen en goede pass

2. Daarna rijtje achterin, en passen van een bal die wordt aangegooid/geslagen door de trainer. Set up door inkomende sv. Linksvoor of in het midden staat aanvaller die bal inslaat. Bal achterna en in de bak gooien.

Aanvaller geeft aan wie er komt: buiten of midden.

• de trainer staat aan het net. 
• 1 persoon in het veld. 
• de trainer gooit moeilijke ballen 
• de persoon in het veld moet ze de ballen 3 keer achter elkaar aanraken. 
• doet hij/zij dit niet ga je door tot het hem/haar is gelukt. 
• de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.

Groep in 3-en splitsen

Veld 1)

• leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
• Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren. 
• Serveer op de mat. 
• Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
• Wie heeft de mat het meeste geraakt?

Veld 2)

• 2 tallen met 1 bal.
• 1 veld vol hoepels.
• Speler 1 staat in een willekeurige hoepel en speler 2 serveert daar heen.
• Vangt speler 1 de bal zonder uit de hoepel te stappen dan is de hoepel voor het tweetal.
• Wie heeft uiteindelijk de meeste hoepels?
• per hoepel een punt

Veld 3)

• 2 toetsers en 1 afvanger.
• De rest gaat serveren.
• Je serveert om te scoren en daarna wordt je toetser.
• Toetsers moeten proberen 1x te toetsen en de ander vangen 
• Toetser wordt afvanger en afvanger gaat serveren.
• Je scoort een punt als de toetser de bal niet in 2x kunnen vangen

2 tallen bij de muur met 1 bal.

• Je serveert tegen de muur
• De ander probeert te vangen.
• Ze kunnen elkaar corrigeren door te roepen:
  • goed = goed
  • voet   = voetenstand verkeerd
  • hand = hand niet goed (slappe hand, slappe pols)

Trainers  gooien bal aan over het net en speler:

• Vangt oh de bal
• Vangt bh de bal
• Vangt zittend de bal
• Vangt met 1 knie op de grond de bal
• Gaat liggen op de grond en laat bal op de billen vallen.

• Lopen rond en langs de kegels
• Langs de korte zijde een oefening doen.
• Bijvoorbeeld: knieën hoog, voeten tegen zitvlak, sprint, etc.

• Spelers maken een grote kring. Ongeveer een speelhelft. 
• Bal wordt overgegooid met een opdracht en spelers lopen, na het gooien, achter de bal aan. 
• Bal verkeerd aangooien of niet vangen, is uit de kring stappen en opdracht uitvoeren. 

• bovenhands spelen;
• afwisselend bovenhands en onderarms;
• pass - setup - aanval

• 3 personen houden 1 bal in de lucht en steken over naar de andere kant.
• Vervolgens ingooien en achter de bal aan rennen naar de overzijde.
• Overgaan in OH en BH spelen en pepper. (vertrek na set-up, vertrek na aanval)
• Uiteindelijk vaste speler in het midden die na elke actie van links naar rechts verplaatst.

• Doel: 
  • Technisch goed aanvallen.
• Nodig: 
  • 4/5 spelers, genoeg ballen.
  • 1 speler gaat op de spelverdeler-positie staan (tussen positie 2 en 3).
  • 1 speler gaat aan de overkant van het net staan om bal te retourneren.
  • 2 of 3 aanvallers op buiten positie.
  • SV speelt de bal direct bovenhands naar positie 4.
  • 1 aanvaller komt in en slaat rechtdoor.
• Aandachtspunten:
  • Klaarstaan: 
    • Aanvaller staat buiten de zijlijn en achter de 3-meterlijn.
  • Spelen: 
    • Wachten tot de bal uit de handen van de spelverdeler (SV) komt.
    • Dan de aanvalsloop: 
      • Kleine stap links.
      • Armen naar voren. 
      • Grote stap rechts. 
      • Armen naar achteren. 
      • Links aansluiten.
      • Voeten parallel aan het net.
      • Armen naar voren/omhoog.
      • Uit de knieën komen.
      • Springen.
      • Slag arm naar achteren (als pitcher honkbal).
      • Andere arm richting aanwijzen van waar je heen slaat.
  • ROUTINE: 
    • Ballen worden over het net geslagen.
    • Aanvaller gaat weer in de rij bij de aanvallers.
    • Af vanger andere kant van het net zorgt voor voldoende ballen bij SV.
    • Na paar minuten doordraaien totdat iedereen SV is geweest.

• Organisatie:
  • 2 spelers met bal op het uiteinde van een bank aan het net op veld B.
  • Libero op positie 5 op veld B.
  • 2 spelers met bal op de achterlijn op veld A.
  • Trainer met ballen aan rechterzijde veld A.
  • Resterende spelers op positie 5 op veld A.
• Uitvoering:
  • 1e speler komt aanlopen op p4, blokt de bal.
  • Bij het neerkomen gooit de speler op de achterlijn p6 de bal omhoog.
  • Blokkerende speler gaat deze bal omhoog spelen en loopt vervolgens terug.
  • Voor een 2e blok om vervolgens een 2e bal te verdedigen de achterlijn.
  • Dan gooit trainer een bal op de 3m-lijn die aangevallen dient te worden op L.
  • Bal ophalen en inleveren bij trainer.
• Opletpunten:
  • Niet te fanatiek beginnen.
  • Regelmatig de spelers op de bank en op de achterlijn wisselen.

• Organisatie:
  • 2 spelers op p2 met ballen.
  • 2 spelers in achterveld.
  • 2 (of meer) spelers buiten het veld.
• Uitvoering:
  • Gedurende 1 minuut gaan de spelers op p2 de veldspelers bezig houden met aanvallen, tipballen, enz.
  • Telkens1 speler op p2 laten werken en zodra er een bal niet verdedigd wordt, neemt de 2e speler het over.
  • De spelers buiten het veld zorgen voor balveiligheid.
  • Na 1 minuut worden de spelers op p2 verdedigers, verdedigers gaan buiten het veld en 2 nieuwe op p2.