Volleybaloefeningen

• Iedereen bal en verdeeld zich langs twee kanten van het net. 
• Verzamelen aan rechter paal

• Blokverplaatsing met een kleine stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
  • Na eerste verplaatsing, wisselen van kant 
• Blokverplaatsing met een grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
• Blokverplaatsing met twee kleine stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
• Blokverplaatsing met twee grote stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
• Blokverplaatsing met eerst kleine stap, daarna grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
• Blokverplaatsing met uitstap: tijdens blok tikken ballen elkaar

• Blokkers 1 en 2 starten op positie 2 en 4. Blokker 3 op positie 3

• Blokker 1, 2 en 3 blokken wanneer trainer 'JA' zegt.

• Blokker op positie 3 verplaats naar rechts (positie 2) 

• En zorgt samen met blokker op positie 2 voor een perfect gesloten blok.

• Andere blokker komt naar midden. 

• Blokker op positie 4, 3 en 2 blokken wanneer trainer 'JA' zegt. 

• Blokker op positie 3 verplaats naar links (positie 4) 

• En  zorgt samen met blokker op positie 4 voor een perfect gesloten blok. 

Libero op positie 6
Setter op positie 3

2 opslagers op positie 1 - als opslager mist, word
1 receptiespeler op positie 5
1 libero op positie 6 
1 setter op positie 3 
1 aanvaller op positie 2 
1 blokker op positie 4 

• 1 serveert naar 2 en libero op 6

• 2 doet receptie naar setter en geeft achterwaartse pas naar 3

• 3 valt rechtdoor aan of tipt kort - opslager verdedigt aanval/ tip van 3

• Opslager (1) gaat na de opslag verdedigen op positie 5 - libero blijft staan 

• Doordraaien: opslager -> receptiespeler -> aanvaller -> blok -> reserve opslager 

• 3 spelers aan 1 kant van het net op 3m lijn
• de andere 3 in een rijtje achter elkaar ook op de 3m lijn aan de andere kant vh net.
• Speler 1 vertrekt en gaat blokken op positie 2, 
• aan de andere kant krijgt zij een bal gegooid van een speelster op de 3m lijn, welke ze zal afblokken.
• Dan verplaatst de speelster zich met kruispas naar het midden, daar zal ze ook een bal afblokken die haar wordt toegegooid.
• Als laatste krijgt zij een bal toegegooid op positie 4 en daar ook afblokken.
• Terwijl de ene speelster al gaat blokken op het midden, kan de volgende al beginnen op positie 2
• Na een aantal keer kan je wisselen

• Coach gooit ballen in naar de spelers die vertrekken vanop de 3m lijn.
• Coach gooit de ballen diep in het veld en de spelers zullen moeten leren om die bovenhands te verdedigen.
• Het is kwestie van zich rap te verplaatsen 
  • (handen klaarhouden zodat de bal eventueel kan BH gespeeld worden.)

• Per 2 spelers 1 bal
• persoon 1 staat aan het net (met rug naar het net).
• persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.
• persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.
• let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.
• Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.

• Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld

• Twee tallen één bal.
• Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn.
• Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.

• In een driehoek staan één rechts bij het net ander links bij het net na de set up door lopen naar links daar de bal vangen en aan de trainer geven die gooi hem weer op .
• Iedereen is bij deze oefening een set upper.

• partijvorm 3:3
• punten mogen alleen maar gescoord worden in het achterveld.
• Variatie
• - verplicht 3x spelen
• - verplicht smash
• Als er geen smash is als derde bal, punt tegenstander

• 6 speelsters op een speelhelft
• trainer begint de rally.
• speelsters verwerken de bal, en spelen rally.
• Let op waarmee de trainer de rally begint.
• Speelt de trainer een hoge bal achterin, moet hele team naar achteren, speelt de trainer een aanval over de zijkanten, moet de SV aansluiten bij links/rechts voor, voor het blok.
• De rest sluit bij. Libero dekt het blok.
• Variatie:
• - verplicht 3x spelen
• - verplicht 3de bal smash

• Diagonaal op positie 2 en 5 een rijtje speelsters.
• Bal wordt BH overgespeeld. 
• Vanuit positie 2  een middenblok en een buitenblok op 4 -
• Op vier blijf je wachten op volgende speelster voor een 2 mans blok.
• Daarna naar 5
• Als je op 5 hebt gespeeld krijg je op positie 1 een bal aangegooid door trainer, Wordt verdedigd.
• Daarna in rij bij 2