Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• 2 min intensief (ladders + aanval- blok- blok + hoepel  + aanval + zijwaartse verplaatsing kegeltjes + bank )
• 2 min kracht met zwaardere ballen ( 4 oefeningen x 30 sec. )
  
  

      Organisatie:

• Trainer met ballenwagen op positie 5/6.
• Spelers op 5 en ander veld ook op 5 met 2 reserves.

      Uitvoering:

• Trainer gooit de bal op en de speler slaat die bal naar positie 5 op het andere veld.
• Speler daar passt de bal en de aanvaller probeert de bal te vangen.
• Passer sluit achter aan bij "aanvallers" en reserve wordt passer.
• "Aanvaller" wordt reserve.

• Organisatie:
  Trio's maken.
  1 trio staat op veld A en 1 trio op veld B
  Bij beide velden staat een trio reserve
  Trainer met ballenbak staat bij veld B

• Uitvoering:
  Tr. "serveert" de bal naar veld A: pass-setup-aanval
  Op veld B wordt de bal verdedigd en in max 3 contacten gevangen
  Bal wordt in de ballenbak gelegd
  Na de servicepass loopt het trio door naar veld B en wordt reserve
  Het trio op veld wordt reserve op veld A.
  Meteen na de actie komen de reserve trio's in het veld.

• Uitbouwen:
  Nu 2 trio's op veld B
  Loop wordt nu: passend trio wordt blokkerend trio
  Blokkerend trio wordt verdedigend trio
  Het verdedigend trio wordt reserve op veld A
  De reserve op veld A gaan passen en aanvallen

• 2 trio's, 1 op het serviceveld en het ander aan de andere kant.
• Service, pass en aanval op 3m (uit stand).
• Verdedigen en uitspelen met alleen 3m aanvallen.
• Bij meerdere trio's doordraaien.
• Op ieder veld mogelijk een reserve trio.

• Organisatie
  • Ladderoefening.
  • Zijwaartse verplaatsing naar tussen pos 4 en 5, lichaam draait mee richting aanvaller.
  • Defence op aanval.
• Variante ladderoefening:
• Variant: 
  • Na defence, passeur bal laten setten naar pos 4 + aanval.
  • Pas kan ook gaan naar blauwe speelster (aanvalster), witte speelster krijgt dan nog een freebal, waarop zij zeker de pas krijgt.
  • Na defence kan er een zetbal komen van de passeur naar zowel de witte als de blauwe speelster, daarna pas naar 1 van de 2.
  • Doordraaien:
    • Defence => aanval => ladder
    • Minstens 2 reservespeelsters aan ladder en aanval.
    • Bij meer speelsters: toevoegen blok.
      
      

• Organisatie: 
  • 6 speelsters per veld.
  • 2 in opslag, elk aan weerszijde van het net, op positie 1.
  • Opslag naar 5 of 6, opbouw en bal plaatsen naar opslaggever.
  • Opslaggever verdedigt naar positie 6, deze voert het eerste contact uit, en de vorige aanvaller set de bal naar positie 2, de defence speelster.
  • Zolang er 2 ballen zijn, blijven doorgaan, als er 1 gevallen is, gaan voor het punt.

• Aftasten wat de speelsters kunnen.
• Organisatie:
  • Op veld A 2 personen zonder bal. 1 aan het net en 1 op 3m. op positie 4 en een SV op 2/3.
  • Verder op veld A een rijtje mét bal op 6.
  • Op veld B een verdedigster op 6 en 5. 
  • Verdedigen en (voorlopig) zelf afvangen en sluiten aan op veld A.
• Werkwijze:
  • Speelster op 6 gooit/speelt de bal aan bij SV.
  • Op moment van set-up verplaatst de speelster op 4 aan het net naar achteren (een C-loop) en valt de aangespeelde bal aan.
  • Zowel SV als aan speler geven aanvalsdekking.
  • De aanvalster neemt de plaats van de passer in.
  • Later aanval verplaatsen naar 3 en verdedigers naar 1 en 5.

• Doel: 
  • Miscommunicatie voorkomen in het veld door de afspraken na te komen
• Deel:
  • Pass opstelling met 4 passers. 
  • Linkerhandregel alles wat recht voor en links van je komt is voor jou. 
  • Daarnaast hebben de buitenste passers de korte ballen die in het midden van het veld vallen.
  • Trainer staat aan de andere kant van het net en gaat ballen rustig op conflict plaatsen gooien. 
  • Gaat dit goed dan gaat de trainer de ballen inslaan.
  • Op de spelverdeler plek staat een af vanger deze wordt na 3 minuten afgelost.
• Deel 2:
  • Er is een wedstrijd opstelling van 5 personen. 
  • Dus een spelverdeler, 1 midden,1 dia en 2 passer/lopers. 
  • Waarbij de spelverdeler van rechtsachter komt.
  • Aan de andere kant staan 3 blokkers en 1 verdediger. 
  • De trainer serveert naar het 5tal.
  • De spelverdeler van het 5tal mag alleen de aanvallers aanspelen die roepen om de bal. (doel: iedereen vraagt om de bal) 
  • De rally wordt uitgespeeld.

• Er wordt aangevallen op de positie [2] aan het net en [1] en [6] over de 3-meter. 
• De libero komt steeds van positie [5] om de Sv. over te nemen (bijvoorbeeld omdat de spelverdeler in de rally de pass heeft verzorgt) en de set-up te verzorgen.
• De 'pass' wordt ingebracht door trainer ten hoogte van de 3-meter bij positie [5]. 
• Als de libero buiten de 3-meter blijft dan mag hij de set-up bovenhands verzorgen, anders alleen onderhands.

• Doel
• Trainen van 3-meter aanval en verdediging.
• Verwerken van harde ballen door de verdediging.
• De oefening
• Er staan twee teams tegenover elkaar. 
• De teams zijn zo veel mogelijk in balans qua aantallen.
• De trainer brengt de eerste bal in zodat een achterspeler direct (met druk) een 3-meter aanval kan uitvoeren, daarna is de rally vrij. 
• Het team dat de rally wint ontvangt daarna van de trainer de eerste bal.
• Als er 8 spelers zijn, of minder, dan wordt er alleen van achter de 3-meter aangevallen, bij meer spelers kan er worden gekozen om er spelers aan het net te plaatsen of om er een King's Court oefening van te maken. (de verliezende partij rouleert het veld uit; alle aanvallen blijven dan van achter de 3-meter komen).

• Doel is om de bal in 3-en te spelen. Hierbij is de inzet iedere speler nodig.
• Stel daarom 3 spelers op. 
• Zij lossen een ingegooide bal (door de trainer) op, door in 3-en te spelen.
• De 1e bal wordt naar de upper-plek gepassed. 
• De 2e speler die de taak van upper uitvoert, rent dus alvast naar de upper-plek.
• De 3e speler maakt zich dan alvast klaar voor de aanval.
• In eerste instantie de bal aan 1 kant van het net houden, door de 3e bal niet daadwerkelijk te slaan, maar af te vangen.
• Daarna schuiven 3 andere spelers in om hetzelfde te doen.
• Aan de andere kant van het net, wordt hetzelfde geoefend met de andere helft van het team.
• Na verloop van tijd, wanneer de bal geregeld in 3-en wordt gespeeld, wordt de bal daadwerkelijk naar de overkant gespeeld.
• Het team aan de overkant speelt hierop in 3-en de bal weer terug. 
• Enzovoort; zo lang mogelijk overspelen. 
• Geen scorende punten maken, het gaat om het in 3-en spelen.

• Organisatie: drietallen maken met 1 bal.
• Uitvoering:
  • 2 spelers gaan tegenover elkaar staan op ca. 5m.
  • De derde speler is "spelverdeler" en gaat telkens rechts van de passer staan.
  • Speler 1 speelt Bh naar 2e speler en deze passt de bal naar rechts, waar de Sv staat.
  • Deze geeft speler 2 een setup, die wordt aangevallen op speler 1.
  • Ondertussen loopt Sv naar de rechterkant van speler 1 om daar de pass te ontvangen.