facebook pixel

Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Servicepass en aanval

  • Verdeel de groep in tweetallen
    • Waarvan één tweetal aan de overkant (serveren)
  • 1e tweetal staat klaar voor servepass
    • Na de serve gaat de 1e serveerder vast naar de andere kant, 
    • 2e serveerder sluit na serve aan bij 1e serveerder overkant
  • Verdedigers: bouw een aanval op, bal moet in drieën 
  • Het tweetal dat de verdediging/aanval heeft gedaan 
    • Serveren

Voeg toe aan training

GOAL !

opstelling van materiaal:

  • Goal in het midden van het veld, met iemand erin 
  • Andere spelers aan de andere kant van het net. 


Spelverloop:

  1. De spelers gooien/ slagen de bal naar de goal en proberen te scoren in de goal. 
  2. De speler in de goal (blauw) probeert de ballen uit de goal te houden. 


Opmerking:
Zet het net zo laag mogelijk. 

drawing GOAL !
Voeg toe aan training

Vlinderen variatie

Enkele variaties op het bekende vlinderen.: 

  • Service-pass-afvangen op SU-positie, doorlopen achter de bal aan.
  • Aangezien iedereen achter zijn/haar bal aanloopt, heeft ieder steeds een wisselende taak.Indien gewenst kan uiteraard een speelster een vaste positie krijgen.
  • Variatie 1: 
    • De SU speelt een set-up naar positie 4, waar een aanvaller staat op een (geplaatste) aanval te spelen op de afvanger.
    • Het doordraaien wordt dan: Service -passer -upper - aanvaller - afvanger - service etc.
  • Variatie 2: 
    • de vaste SU speelt een bal naar een afvanger 'ergens' in het veld, die zich kenbaar maakt door 'hier' te roepen. 
    • De SU leert daardoor op geluid te reageren, de afvanger leert zijn positie kenbaar te maken.
  • Variatie 3: 
    • de vaste SU speelt de pass achterover naar positie 2, waar de afvanger na een aanvalsbeweging de bal afvangt en gaat serveren.
    • In het diagram staat variatie 1


vlinderen-variatie-1

Voeg toe aan training

Partijtje op half veld

  • We spelen 3 tegen 3 op een half veld, 
    • pass, 
    • set-up 
    • en aanval (gericht en niet hard), 
  • na het spelen van de bal draait iedereen een positie door. 
  • Als de bal op de grond komt, 
  • gewoon inbrengen door bovenhands te spelen, NIET serveren dus. 
  • Als er teveel spelers zijn, dan 1 in de wachtkamer om in te komen voor de pass.
drawing Partijtje op half veld
Voeg toe aan training

3 tallen conditie en aanvalsopbouw 

  • 1, 2 en 3 starten vanaf de achterlijn 
  • sprint naar middenlijn en terug naar achterveld
  • C speelt een bal in achter veld 
  • 1, 2 en 3 bouwen een aanval op (pass, set-up en aanval)
  • zelf de bal halen.
  • volgende 3 tal

3-tallen-conditie-en-aanvalsopbouw-2

Voeg toe aan training

Aanvals aanloop

Opstelling:
  • 2 trajecten
  • Net op lage hoogte
1. oefening 1
  • Speler 1 over bank springen handen op de bank.
  • Aan mat, laag zitten, grote stap, aanvalsbeweging.
2. Zelfde als oefening 1 maar nadien, naar hangbal, over mat zelfde oefening slaan op de bal.

Let op slag !!

3. Tennisbal rollen over bank, laag zitten, tennis bal achter rug doorgeven, bij grote stap over de mat, bal over net gooien met kapstok beweging, naar de grond, persoon aan andere kant van de net vangt bal en sluit aan bij de rij.

Doordraaien 2 personen andere kant van het net.

4. Zelfde als oefening 4, zonder tennisbal, wel nog over bank wippen, maar met persoon die bal opgooit, aanlopen en slaan.
    Doordraaien , aanvaller wordt opgooier, opgooier wordt balophaler, balophaler sluit aan.

5. Bank weg en mat weg.
  • B gooit bal naar A met bots/ zonder bots.
  • A doet receptie, B vangt bal, A loopt naar home positie aanval.
  • B gooit bal hoge boog naar IV, A valt aan.
  • C haalt bal en legt hem in bak, en sluit aan aan de rij  aan de andere kant van het veld. Afwisseling A=>B=>C=> 
6. Zelfde als oefening 5 maar B doet CT en toets. 

7.  
  • E slaat bal over net, na actie smashen tegen aanvalsbal met aanloop mat.
  • A doet vangt/ opgooi OH naar B.
  • B doet CT/.Toets, A gaat naar home, en loopt correct aan en valt aan.
  • C vangt bal op. 
  • A=> B => C => E => andere rij.
8. Zelfde oefening als 7 maar; 
  • C verdedigt de bal. 
  • E doet CT/ Toets en C valt aan.



drawing Aanvals aanloop
Voeg toe aan training

Aanval p4 en side-out

Organisatie:
  • Veld A passer op p6, Sv op p2 en aanvaller op p4 aan het net
  • Veld B verdediger op p5, aangooier/serveerder op p1 en blok op p2

Uitvoering:
  • Technische service op passer.
  • Pass naar Sv en aanval op p4
  • Zowel SV als passer geven aanvalsdekkng
  • Indien blok, dan verdedigen en opnieuw aanvallen
  • Indien verdedigt, dan rustig overspelen naar passer en opnieuw aanvallen
  • Indien score dan wisselen. 
  • Maximaal 3x aanvallen

drawing Aanval p4 en side-out
Voeg toe aan training

Inslaan met passers (TR vangt af) -->...

1 SV
  • Aantal aanvaller op 52 
    • Met eigen opzet van de bal

PL valt aan op 52
  • Andere zijde staan 1x libero en 2 verdedigers klaar 
  • Pass naar TR (pos 3/4) 

Rotatie
  • Aanvaller wordt verdediger 
  • Verdediger gaat aanvallen
  • Libero blijft staan!

Voeg toe aan training

Inslaan

  • Aanval op drie posities.
  • Andere kant van het net staan drie blokkeerders.
  • Trainer gooit bal aan op libero. 
  • Na aanval: blok positie drie.
  • Degene die op positie twee of vier heeft geblokt: bal halen en aanvallen.
  • Positie drie neemt die plek over.
Voeg toe aan training

Aanval en verdedigen in opstelling

  • De trainer speelt willekeurig 1 of 2 aan. 
  • Vandaar uit wordt een set-up naar de ander (1 of 2) gegeven en wordt er aangevallen. 
  • Afhankelijk van waar er wordt aangevallen gaan de 6 speelsters aan de andere kant van het net in de juiste positie staan. 
  • Blokken, verdedigen en over net naar mij spelen. 
  • Hoog tempo. 
  • Als bal niet wordt verdedigd deze naar mijn kant van het net gooien zodat we weer verder kunnen. 

aanval-en-verdedigen-in-opstelling-1

Voeg toe aan training

Inslaan met topspin bal en verdediging.

  • Rode speler: rustige topspin bal naar de blauwe speler. Pass naar SV.
  • SV geeft setup en aanval 'oranje' speler.
  • Gebruik alle posities om aan te vallen.
drawing Inslaan met topspin bal en verdediging.
Voeg toe aan training

Warming-up

4 tegen 4, 2 touch

2 teams van 4 spelen tegen elkaar. Teams mogen alleen:
  • Bal onderhands spelen.
  • Bal bovenhands spelen.
  • Push/ prikbal spelen.
Geen smash.
Bal moet in 2x over het net. Beide teams moeten 100% spelen, ballen duiken, lopen, opstaan en bewegen.

4-tal nalopen, ieder op zijn eigen speelhelft.
  • Pass.
  • BH push.
  • Pass 1x eigen, 2de zijwaarts.
  • Pass 1x eigen, 180 draai, achterwaarts: back pass.

Bal afvangen van 5 en 1  kniestukken omhoog

Speler komt vanaf 5 en moet de bal van de trainer vangen,  daarna bal in de ballenbak. En achteraan aansluiten.
  • Vanaf 5.
  • Vanaf 1.

Aanval op 4 en 2

Speler op 5 passed de bal naar speler op 3 na aangooi TR, deze verzorgt de set-up, speler vanaf 5 maakt de bal af.  Passer word aanvaller, aanvaller haalt eigen bal op en sluit aan bij de setters.
  • Vanaf 5.
  • Vanaf 1.

Vaste setter

TR. gooit bal aan naar speler op 6, deze passed naar vaste setter. Speler komende vanaf 5 maakt de aanval af. Passer sluit aan bij de aanvallers, aanvaller haalt eigen bal, sluit aan bij de passers.
 
  • Vanaf 5.
  • Vanaf 1.
  • 2 verdedigers, waarvan een de bal probeert te verdedigen, de ander afvanger.
Constant doordraaien.


Voeg toe aan training