Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• TR speelt de bal in
• 1 en of 2 pass --> SV passer wordt aanvaller en wachtkamer komt erin 6
  
  ROTATIE
  1 of 2 --> aanvaller --> wachtkamer 6 komt erin voor de verdediging.
  Aanvaller wordt wachtkamer blokkeerder achter 5.
  Blokkeerder 3 --> haalt de bal --> in ballenbak.
  
  LET OP: misschien een extra speler in de wachtkamer verdediging, dan 1 blokkeerder 4 of 5 weghalen.

• 2 tweetallen aan twee kanten van het net met 1 bal
• De bal wordt in 3-en over en weer gespeeld;
• De achterspeler passt, de voorspeler set-upt, de achterspeler komt in en speelt de bal eenvoudig over het net.
• De spelers aan de overkant doen hetzelfde
• Voor- en achterspelers rouleren dus steeds als de bal over het net is gespeeld.
• Daarna kan uitgebreid worden met een eenvoudige aanvalsslag en eventueel een harde aanvalsslag.

• groep links, groep rechts.
  • links gooit bal aan richting positie 3.
  • rechts verzorgt de set up
  • links stapt na het aangooien achteruit voor de aanvalspas
  • links smashed de bal van rechts
• links haalt de bal sluit achteraan bij rechts, 
• rechts sluit na de set up, achteraan bij links.

VARIATIE:

• idem, met een verdediger. 
• idem met 2 verdedigers
• idem met 2 verdedigers, en een blokker (vanuit het midden)
• idem met vaste setter, 2 verdedigers
• idem met vaste setter, 2 verdedigers, een blokker.

Doel:

Het verbeteren van de aanval door beide armen omhoog te brengen

Accent: letten op beide armen

In tweetallen:

Naar elkaar slaan, waarbij de spelers goed op de armen letten

• Over een laag net slaan,
  • waarbij de linkerarm naar de bal wijst en de rechterarm langs het oor naar achter gaat
  • de handpalm moet als eerste de bal raken
  • waarna de hand zich afwikkelt over de bal / de vingers als laatste.
• De ander rolt hem terug, na 5x wisselen

De een gooit hem op voor de ander, slaan, waarbij ze weer goed op de armen letten, na 5x wisselen

• Serve --> verdediging/pass en 3 meter aanval --> rally uitspelen

• de SV aan 1 zijde laten staan --> na x aantal ballen gaat de SV naar de andere zijde
  OF
• Speler in de wachtkamer, zijkant van het veld, en na elke aanval gaat de meeste rechter speler eruit.
• Men schuift op en de reserve speler komt er vanaf links in.

voor rechtshandige:

• speler heeft de bal in de LH
• stuiter de bal met de LH 
• en sla de bal met de RH
• zo doorgaan

• Veld A. 2 spelers in de pass P4 en P3.
• Sv op P2.
• Veld B. Blok op P2 en P3.
• Serveren P1 en verdedigen P4 en P5.

• Service op P3 en P4. Dan verdedigen op P1.
• Aanvallen hard indien mogelijk en anders tikken.
• Na 5 services wisselen.

• 3 drietallen:
  • 1 gooit ballen aan
  • 1 zorgt voor balveiligheid
  • 1 gaat werken
• Bal wordt aangevallen in de rechtdoor op aangegooide bal.
• Deze bal wordt afgevangen en teruggegooid naar degene die aangooit.
• De aanvaller gaat ondertussen om de pion heen in het achterveld en komt terug om opnieuw aan te vallen.
• 10 ballen en dan wisselen.
• Elk drietal start op hetzelfde moment.

1. Tennisbal tegen muur gooien en terugvangen 10 x.
2. Tennisbal opgooien en tegen muur slaan 10 x.
3. Volleybal tegen muur slaan en vangen 10 x.
4. Volleybal tegen muur slaan en blijven slaan 10 x.
5. Volleybal tegen muur slaan en OH omhoog spelen en terugslaan 10 x.
6. Volleybal tegen muur slaan en BH omhoog spelen en terugslaan 10 x.
7. Volleybal tegen muur slaan afwisselen OH en BH spelen en terugslaan 10 x.

• Bal inspelen (rustige aanval)
• Verdediging
• Pas & aanval
• DOORSCHUIVEN: 
  • Inspeler --> Passeur --> Aanvaller --> Doorschuiven andere kant
• Aanval straat / diep diagonaal 

• 6 tal staat in opstelling
• Trainer en speelster staan op andere speelhelft op bok.
• Trainer roept BLOK, 
  • De midvoor en links voor blokken samen. 
  • De rest reageert met de beweging zoals afgesproken. 
  • Trainer speelt vervolgens de bal, en 6 tal maakt rally af. 
  • Dit kan dus links en rechts. 

Doel: verbeteren van de prikbal, hoog aan het net.

• 4 tegen 4.
• Trainer gooit de bal dusdanig vanuit pos. 6 dat de midvoor en eventueel links en rechts voor de bal moeten prikken. 
• Proberen met 2 handen, grote handen de bal omlaag te drukken. 
• Ook links en rechts drukken.
• 4-tal tegenpartij, probeert ook te prikken/blokken