Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.

• Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
• Een speler passt de bal naar spelverdeler op positie 2/3. Spelverdeler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. 
• Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
• Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.

 4 calmly attacks on 3 over the block of 1 and 2
- 3 passes to SV
- 1 turns after block and attacks through middle
- 4 blocks
- 2 and 3 attack cover.

variant:   idem on the left ;    idem the right

- 1 and 2 hold the net
-  C plays ball in back field
- 1 defends on 2
- 2 sets up on 1 
- 1 hits to left or right back
- 3 and 4 the next

-

• 
  1 opslag, pass op S
• S set-up op 3 meter op een van de passers
• idem andere kant
• rally maken
• opslag van af de kant waar de bal op de grond komt

• Het doel van de oefening is tweeledig: de verdediger moet leren 'lezen' waar de aanvaller heen gaat slaan en de aanvaller moet voor het slaan kijken waar de verdediging staat.
• We werken met twee vaste spelverdelers, aan beide kanten van het veld een rijtje aanvallers op de links-voor positie.
• En twee verdedigers, die zelf mogen weten waar ze zich opstellen in het veld.
• Een verdediger moet 10 keer de aanval verdedigen, het liefst een mooie pass, maar aanraken is voldoende.
• Als de aanvaller in het net slaat of uit het veld, telt dat ook mee.
• En de aanvallers mogen alleen smashen, geen prikballen!
• Na de aanval haalt de aanvaller de bal op en sluit aan bij het andere rijtje.
• De aanvaller die bij de 10e keer dat de verdediger de bal verdedigt neemt de plaats in van de verdediger.
• De verdediger gaat dan uiteraard aanvallen.

Nodig:

• 8 - 10 spelers
• genoeg ballen

Zijn er minder spelers, dan kan de oefening natuurlijk ook worden gedaan, maar dan aan 1 kant. De aanvaller haalt de bal op en sluit dan aan bij hetzelfde rijtje.

Blokkeerder erbij die geeft aan waar hij gaat blokken en de mid achter gaat naar zijn plek.

• 3 mensen aan het net. ( links, midden, rechts)
• 2 3 mensen achterin.
• aan de andere kant 1 spelverdeler 
• de rest gaat aanvallen.
• Tim speelt de ballen aan
• er wordt op het midden aangevallen.
• de midden aan de andere kant van het gaat blokkeren.
• de links voor en rechts voor kruipen achter het blok om te verdedigen.
• de mensen achterin verdedigen ook op hun positie. 
• na 2 minuten wisselen van speelsters.

• 3 passers in het veld 
• spelverdeler op rechts voor
• midden en buiten aanvaller
• 3 serveerders
• 2 blokkeerders
• het gaat om de pass.
• het kan zijn dat je geen bal kunt aanvallen.
• de oefening draait om het passen van de bal. 
• na 15 ballen wisselen van posities.

beginnen met tennisballen

• 2 zones markeren op het veld in het achterveld
• vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
• oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal 
  • proberen naar eigen opworp + slag 
  • pas + slag

Deel 1:

• op de positie waar normaal de aanvaller de bal overspeelt wordt een korf geplaatst
• dmv een hoog toets wordt de bal in de mand gepeeld
• moeilijker maken dmv extra pas toe te voegen BH of OH

Deel 2:

• in plaats van de korf maakt de aanvaller de beweging maar slaat niet!
• bal bovenhands vangen met de slaghand achter de bal

Deel 3:

• pas en slag

Uitleg geven van de polsbeweging van de smash. 

• bal onderhands hoog ouden met een ontspannen pols, topspin geven, onder de bal door draaien.
• bal bovenhands spelen met een hand, proberen de bal topspin te geven.
• Ontspannen pols.
• bal naar de grond smashen, met ontspannen pols, proberen zo hoog mogelijk te slaan.

Teams blijven op 2 helften.

• een groep gaat vanaf kastdeel smashen.
• Denk aan de techniek.
• Elleboog naar achteren, lichaam draaien.
• om de 3 ballen, wisselen.
• Andere team verdedigt de smash, tot een verdedigingspass naar de SV.
• Met zijn drieen, andere ruimen de ballen op.
• Als de bal op zijn, aan de andere kan liggen, wisselen van speelhelft.

• Net als in de warming-up,
• aangooien naar SV,
• deze geeft set up,
• een speelster smash bal over het net.
• Let op, gooi beweging, draaien met lichaam, elleboog naar achteren, timing afsprong.
• Speelster begint aan het net, maakt enkele stappen naar achteren, tot in de buurt van pijon,
• een neemt dan de aanvalspas, en smashed over het net.
• Dit aan 2 speelhelften.
• Goed uitvoeren van de training essentieel.