Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• Speler serveert bal.
• Passing naar setuper
• Setup geeft bal terug
• verdediging naar setup
• setup voor aanval
• Downbal of free bal wordt gecalled
• verdediging naar setup
• snelle pas naar aanvaller

uitbreiding met blok bord

• Trainer speelt de bal in en 1 speelster geeft een pass. 
• SV loopt in en speelt bal naar buiten. 
• Hier wordt aangevallen. 
• Na aanval ga je blokken. 
• Daarna bal halen en bij trainer in de bak en weer omlopen en achteraan sluiten.

• Coach gooit de bal aan op passer/loper 1. 
• Deze geeft een pass naar positie 3, waarna de spelverdeelster inloopt. 
• SV geeft een setup op passer/loper 1 of midden 1(X1).

• Passer/loper en midden vallen aan als ze de kans hebben, 
  • anders moeten ze in het midden prikken, 
• zodanig dat de vrije netverdediger (2) en de midachter (3) er niet bij kunnen en de bal niet valt in het geacceerde gedeelte van het veld.

• Deze oefening gebruik ik als voorbereiding op een wedstrijd waarbij er door de tegenpartij in een 3-2-1 opstelling verdedigd wordt en waar de zwakste schakel de midachter is. 
• De al moet dan ook daar geprikt worden waar de vrije netverdediger er niet bij kan en de bal toch nog ver genoeg voor 3 valt.

• 
  
• 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 
• 3 pass op SV
• 1 draait na blok om en valt aan op midden
• 4 blokt
• 2 en 3 aanvalsdekking.
• variatie:   idem op links ;    idem op rechts

Aanvalsaanloop maken:

• Rechtshandig:  links, rechts, links
• Linkshandig: rechts, links, rechts

Spelers op lengte bij elkaar

• aan een kant het net lager
• speler gooit bal naar  trainer
• trainer houdt bal omhoog
• spelers slaan de bal uit de hand van de trainer
• blijf aan eigen kant van het net

let op aanloop, niet op mooie bal

• springen doe je met je armen!
• slaan doe je met je buik!

• Trainer staat bij het net en speler slaat bal uit de handen van de trainer.
• Verdeel groep op lengte en daar pas je de net hoogte ook op aan.
• Trainer gooit nu de bal iets van het net en je gaat aanvallen.
• Accent is aanloop en beide armen de lucht in!!

• Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
• De aangooier let op de juiste stappen: 
  • Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
• Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
• Verdediger bepaald start van de oefening.

• Per 3-tal een bal.
• 2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
• Setter naast 1 van de blokkers.

• Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
• Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
• Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
• Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
• Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
• Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
• Opgooier naar andere kant van het net.
• Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
  
  
• 5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
• Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

• Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld

• 3 teams van 3 
• op iedere helft staat 1 team 
• het andere team staat reserve 
• bij een punt is het doorwisselen, team dat heeft gewonnen blijft staan andere team wisselt.

• 2 groepen 1 bal : 
• 3 meteraanval met verdediging
• 1 opslag, pass op SV
• SV set-up op 3 meter op een van de passers
  • idem andere kant
• rally maken
• opslag van af de kant waar de bal op de grond komt