Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• 4 speelsters per speelhelft. 
• Men moet met een keurige aanvalspas hoog springen en proberen de korf aan te tikken.
• Als dit goed gaat moet men in de lucht een bal vangen die de trainer aangooit.

Om een goede slag beweging te maken kan tussendoor de volgende oefening gedaan worden.

• Rechtshandige speelster staat op linker been en houdt rechter been gebogen naar achter. 
• Bij het maken van een smash beweging moet ook het rechterbeen mee naar voren bewegen voor extra kracht.

Trainer legt 2 matten, 4 kegels in de gaten van het veld. 

• 4 in de opstelling, 
• 1 gooit de bal naar persoon op de bak en persoon op de bak toetst, slaat de bal over het net. 
• De andere 4 doen 3 passenspel en vallen aan op de mat of kegels.
  • Mat = 1 punt
  • Kegel = 2 punten

• Trainer staat met alle ballen in het veld 
• En gooit de bal op naar de spelverdeler deze zet hem op naar de aanvaller
• Speler smasht de bal over het net 
• Speler haalt de bal weer op en geeft deze aan de trainer
  • Spelverdeler bij het net. 
  • Aanvallers in een rij achter de drie meter

• 3 tallen,
  • 2 met bal aan het net,
  • 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
• Netspeler 1 geeft klap op bal, verdediger staat op en verdedigt aanval op circa 6 meter,
  • daarna korte bal op 3 meter door de netspeler 2.
• Herhaling 2 series van 20 ballen (dus 10x aanval en 10x kort)

• Er staan 2 rijen met mensen op de achterlijn en 2 aanvallers op de 3 meterlijn aan beide kanten. 
• De speler rechtsonder loopt naar het midden van het veld en krijgt een bal aangegooid van de speler linksonder. 
• De speler geeft een set-up naar de aanvaller op de 3 meter lijn. 
• Deze aanvaller probeert zo goed mogelijk de bal bovenhands aan te vallen over het net. 
• Deze oefening simuleert een niet perfecte set-up die uit het achterveld wordt gegeven. 
• Het doel is dat de aanvaller alsnog de bal met enige pressie over het net speelt. 

DOEL

Verplaatsing en voet coördinatie verbeteren 

ORGANISATIE

Speed Ladder 

UITVOERING

Eerst alle oefeningen op lage snelheid, hierna snelheid verhogen.

• Diverse oefeningen speed ladder (Kan met Bal)
• Na speed ladder shuffle oefening een bal verdedigen
• Na speed ladder oefening een bal aanvallen op Buiten
• Na speed ladder oefening een bal aanvallen op Midden
• Na speed ladder oefening een omloop bal
• Na speed ladder oefening een bal blokkeren

• 2 setuppers (aan beiden kanten 1)
• speler achter je gooit/speelt aan
• eigen bal pakken
• bij het andere rijtje aansluiten

- 1 verdediger start achter de achterlijn
- C speelt hoge bal in het veld
- 1 komt in en speelt bovenhands naar S
- S set-up naar waar aanvaller staat
- aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
- 1 wordt aanvaller en 2 verdediger
VARIATIE 1: Moeilijkere aangeslagen bal, met vaste libero in verdediging
VARIATIE 2: IDEM aan 1, maar met blok na je aanval, 

• Team in opstelling in veld A. In veld B 3 blokkeerders en 3 serveerders.
• Team B serveert op  team A die komen tot aanvalsopbouw. 
• Blokkeerders proberen blok te zetten. Tijdswissel.

• Het veld wordt in twee verdeeld. 
• Er wordt in twee groepen gespeeld.
• Per groep heb je een service-speler en een reserve service-speler, een spelverdeler, een aanvaller, twee receptie-spelers en een reserve receptie-speler.
• Spelverdeler en aanvaller blijven x-aantal ballen staan. 
• Service en receptie-spelers wisselen onderling.
• Opslag-receptie-pas-aanval.(Spelers wisselen in eigen groep van possitie.)
• Na 5min. wordt er van functie gewisseld.

• Spelers staan tegenover elkaar aan het net
• ze spelen om de beurt een technische aanval over het net. 
• Er wordt telkens een stap achteruit gezet tot de technische aanval uiteindelijk evolueert naar een opslag. 
• Gaat de bal scheef : terug van begin beginnen.