Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

• 4 tegen 4
• tot 15 punten
• 3 wedstrijden

6-tal speelt de rally uit:

Trainer speelt: 

1. bal als freebal over het net. 
   • Op dat moment loopt iedereen volgens de afspraken. 
   • Links en rechts voor die aan het het net staan, klaar voor het blok, lopen naar achter, om te helpen met de pass, en om klaar te staan voor de aanloop aanvalspass.
2. bal naar SV op eigen helft. 
   • Deze verdeelt het spel naar links een rechts. 
   • Tegenpartij (6-tal) reageert op de aanval. 
   • SV sluit aan bij li/re voor om te blokken. li/re die niet hoeft te blokken gaat naar achteren. 
   • Libero dekt het blok.

• Wisselen, freebal/aanval. 
• Doordraaien, doordraaien met vaste SV.

• Trainer daagt 3-tal uit om bal goed te passen naar vaste spelverdeler. 
• Deze speelt bal naar links en rechts buiten, afvangen en bal in ballenbak. 
• Overige spelers zorgen voor het ballen verzamelen.
  • Ballen van de trainer worden steeds lastiger

3 personen op 3 meter lijn achter elkaar. 

• Gooien naar elkaar 
  • Na de actie: achterlijn tikken
• Top spin slag onder het net en bal doodmaken 
  • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken 
• Top spin slag over het net en bal receptie spelen 
  • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken
• Controletoets 
  • Na de actie: achterlijn tikken 
• Onderhands - bovenhands
  • Na de actie: achterlijn tikken 
• Rechtstreekse toets 
  • Geen na-actie 

2 groepen, iedere aan een zijde van het veld.

• groep 1. 
  • Speelster staat aan het net. 
  • Trainer roept easy. 
  • Speelster moet naar achteren, tikt pion aan een valt daarna direct aan. 
• groep 2
  
  • Speelsters aan de andere zijde proberen de aanval te verdedigen. 
  • Alleen de pass. 
  • Daarna iedereen doordraaien

Variatie:

• Aan het net eerst een blok ( een keer, misschien 2 keer, trainer roept "blok, blok"'Easy) , 
• vervolgens Easy, dan aanval.

• 6 tegen 3 
• 3 tal start de rally met aangooi, (easy), 
• speelsters 6 tal moet goed reageren, goed bewegen, en rally uitspelen. 
• Na de rally meteen na het net, handen omhoog, Trainer speelt een smash bal op het blok.
  • dus, Easy, rally aanval, terug naar het net en blok.

• Scheidsrechterstoel in de hoek als doel
• één iemand in de hoek die de bal moet vangen  
• in plaats van vangen: aanval 

• Trainer brengt vanuit achterveld bal in het centrum in.
• De middelste speler van het drietal moet deze direct setuppen op één van de andere spelers.
• Roep wie je bedient.
• Zodoende kan de ‘niet’aanvaller direct onder het net door om de bal te verdedigen.
• Eenmaal aan de andere kant wordt een perfecte aanval opgebouwd en staat er nieuw drietal klaar om deze aanval te verdedigen en om te zetten in contra-aanval.
• Win je de rally dan tel je als drietal je punt , maar gaat wel de volgende ronde beginnen van voor af aan.

oefening 1

• aan iedere kant 1 passer op 5, een afvanger op 2/3 
• aan iedere kant 1 reserve passer
• 2 serveerders aan iedere kant.

bal word geserveerd op de passer, die speelt de bal naar de afvanger. je loopt de bal achterna, afvanger word serveerder aan de eigen kant.

oefening 2

• oefening blijft hetzelfde maar de afvanger speelt de bal nog eens naar de passer die de bal kort moet verdedigen

• 4 geeft setup op 1 en 1 valt aan op 2.
• 2 verdedigd naar 3,
• 3 geeft setup op 2 en 2 valt aan op 1,
• 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 
• Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld,
• de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft.

Oefening over meerdere schijven:

• Trainer begint, speelt bal op passers, libero, links achter, rechts achter.            2/3 speelsters
• Goede pass geven op vaste SV.                                                                        1 speelster
• Rijtje aanvallers, aanvalspas en smash                                                              2/3 speelsters
• Rest ballen proberen te verdedigen, en in ballen bak
• Na 5 minuten doordraaien, ook andere SV                                                         (speler 1, 2 en 3)

Variatie:

• Andere zijde van het veld, speelsters blokken en libero verdedigt blok.

Twee rijtjes op de 3m lijn, rand van het veld.

• Bal zigzag overgooien en nalopen
• Bovenhands overspelen
• 1 speler bovenhands, 1 speler onderhands
• Onderhands 1x voor jezelf, bovenhands doorspelen
• Onderhands 1x voor jezelf, gecontroleerde slag