Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging

• Aanval op drie posities.
• Andere kant van het net staan drie blokkeerders.
• Trainer gooit bal aan op libero. 
• Na aanval: blok positie drie.
• Degene die op positie twee of vier heeft geblokt: bal halen en aanvallen.
• Positie drie neemt die plek over.

• Splits de groep op in 2-tallen.
• De 2-tallen gaan een aantal stations afwerken, waarop verschillende opdrachten moeten worden uitgevoerd. 
• Station 1: Een slalom door enkele paaltjes, met aan het einde van de slalom een onderhandse pass.
• Op een zo hoog mogelijk tempo, snel tussen de palen door bewegen.
• Station 2: Een speler gaat op achterlijn liggen, terwijl de andere met bal aan het net staat.
• Speler aan het net slaat op de bal.
• Speler in achterveld staat dan op, en verdedigd een geslagen bal op 7 meter, of een prikbal op de 3 meter.
• Station 3: Speler staat voor een trampoline, achter speler 1 staat een tweede speler met 2 tennisballen.
• Er wordt 1 tennisbal in de trampoline gegooid, speler 1 vangt deze voordat hij de grond raakt.
• De 2de tennisbal wordt er snel achteraan gegooid. 
• Station 4: Simpel, goede bloksprongen maken, waarbij er alleen gelet wordt op de techniek. 
• Station 5: Reflex training: speler staat met uitgestoken armen, een bal in elke hand.
• Speler 2 staat tegenover de andere speler, en reageert om het loslaten van een van de ballen.
• Maak de afstand tussen spelers niet te groot om te beginnen.
• Elk station heeft een werktijd van 1 minuut.

• Aanleren van blok zonder verplaatsing, zonder net met aandacht op handplaatsing.
• Per 2 (zelfde grote), 1 bal
• 1 persoon op bank met bal boven hoofd.
• Persoon 2 tegenover persoon 1. Bloksprong met handen naar bal brengen

• De trainer staat op een kast aan de andere kant van het net, en de spelers moeten een voor een de bal proberen te blokken.
• stap 1 is dan ook uitleggen wanneer en waarom we blokken.

• TR speelt de bal in
• 1 en of 2 pass --> SV passer wordt aanvaller en wachtkamer komt erin 6
  
  ROTATIE
  1 of 2 --> aanvaller --> wachtkamer 6 komt erin voor de verdediging.
  Aanvaller wordt wachtkamer blokkeerder achter 5.
  Blokkeerder 3 --> haalt de bal --> in ballenbak.
  
  LET OP: misschien een extra speler in de wachtkamer verdediging, dan 1 blokkeerder 4 of 5 weghalen.

* verdeeld het team over het net aan beide kanten. 

* de aanvoerder maakt vanuit stand een blokkade.

* voordat de aanvoerder weer naar beneden gaat maakt de persoon links van de aanvoerder een blokkade.

* Zo gaat het telkens links om de speler een blokkade maken en krijg je een wave effect.

• Veld A. 2 spelers in de pass P4 en P3.
• Sv op P2.
• Veld B. Blok op P2 en P3.
• Serveren P1 en verdedigen P4 en P5.

• Service op P3 en P4. Dan verdedigen op P1.
• Aanvallen hard indien mogelijk en anders tikken.
• Na 5 services wisselen.

Blok verdedigen met duik

- 1 blokkeert eerst op midden en dan op linksvoor
 - na blok omdraaien en verdedigt aanval van 3 terug
- daarna verdedigt (in duik) korte bal van 5
- 2 is de volgende
Doordraaien: - 1 naar korte bal
 - 3 naar blokkering
 - 5 naar aanval

Variatie:

twee verdedigers positie 1 2.

1 blokt draait om krijgt een geslagen bal vanaf positie 4.

Aanvallen op buiten, midden en achter

- 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 
- 3 pass op SV
- 1 draait na blok om en valt aan op midden
- 4 blokt
- 2 en 3 aanvalsdekking.

variatie:   
- idem op links
- idem op rechts

• 1 persoon gooit op
• 1 persoon doet aanvalspas met timing => zo hoog mogelijk vangen met 2 handen.
• Aangooier let op de juiste stappen: Kort, Lang, Aansluiten, armen meenemen bij sprong.
• Vanger vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uit komt.

• 3 blokkeerders
• spelverdeler, 
• 3 aanvallers.
• 1 passer
• trainer staat aan de kant van het blok en gooit ballen op de passer. 
• de passer speelt de bal naar de SV. 
• SV heeft de keuze uit 3 aanvallers.