Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging
- Aanval op drie posities.
- Andere kant van het net staan drie blokkeerders.
- Trainer gooit bal aan op libero.
- Na aanval: blok positie drie.
- Degene die op positie twee of vier heeft geblokt: bal halen en aanvallen.
- Positie drie neemt die plek over.
- Splits de groep op in 2-tallen.
- De 2-tallen gaan een aantal stations afwerken, waarop verschillende opdrachten moeten worden uitgevoerd.
- Station 1: Een slalom door enkele paaltjes, met aan het einde van de slalom een onderhandse pass.
- Op een zo hoog mogelijk tempo, snel tussen de palen door bewegen.
- Station 2: Een speler gaat op achterlijn liggen, terwijl de andere met bal aan het net staat.
- Speler aan het net slaat op de bal.
- Speler in achterveld staat dan op, en verdedigd een geslagen bal op 7 meter, of een prikbal op de 3 meter.
- Station 3: Speler staat voor een trampoline, achter speler 1 staat een tweede speler met 2 tennisballen.
- Er wordt 1 tennisbal in de trampoline gegooid, speler 1 vangt deze voordat hij de grond raakt.
- De 2de tennisbal wordt er snel achteraan gegooid.
- Station 4: Simpel, goede bloksprongen maken, waarbij er alleen gelet wordt op de techniek.
- Station 5: Reflex training: speler staat met uitgestoken armen, een bal in elke hand.
- Speler 2 staat tegenover de andere speler, en reageert om het loslaten van een van de ballen.
- Maak de afstand tussen spelers niet te groot om te beginnen.
- Elk station heeft een werktijd van 1 minuut.
- Aanleren van blok zonder verplaatsing, zonder net met aandacht op handplaatsing.
- Per 2 (zelfde grote), 1 bal
- 1 persoon op bank met bal boven hoofd.
- Persoon 2 tegenover persoon 1. Bloksprong met handen naar bal brengen
- De trainer staat op een kast aan de andere kant van het net, en de spelers moeten een voor een de bal proberen te blokken.
- stap 1 is dan ook uitleggen wanneer en waarom we blokken.
- 3 blokkeerders
- 1 SV
- Rest aanvallen
- 1 SV
- Rest aanvallen
- TR speelt de bal in
- 1 en of 2 pass --> SV passer wordt aanvaller en wachtkamer komt erin 6
ROTATIE
1 of 2 --> aanvaller --> wachtkamer 6 komt erin voor de verdediging.
Aanvaller wordt wachtkamer blokkeerder achter 5.
Blokkeerder 3 --> haalt de bal --> in ballenbak.
LET OP: misschien een extra speler in de wachtkamer verdediging, dan 1 blokkeerder 4 of 5 weghalen.
* verdeeld het team over het net aan beide kanten.
* de aanvoerder maakt vanuit stand een blokkade.
* voordat de aanvoerder weer naar beneden gaat maakt de persoon links van de aanvoerder een blokkade.
* Zo gaat het telkens links om de speler een blokkade maken en krijg je een wave effect.
Organisatie:
- Veld A. 2 spelers in de pass P4 en P3.
- Sv op P2.
- Veld B. Blok op P2 en P3.
- Serveren P1 en verdedigen P4 en P5.
Uitvoering:
- Service op P3 en P4. Dan verdedigen op P1.
- Aanvallen hard indien mogelijk en anders tikken.
- Na 5 services wisselen.
Blok verdedigen met duik
- 1 blokkeert eerst op midden en dan op linksvoor - na blok omdraaien en verdedigt aanval van 3 terug - daarna verdedigt (in duik) korte bal van 5 - 2 is de volgende Doordraaien: - 1 naar korte bal - 3 naar blokkering - 5 naar aanval
Variatie:
twee verdedigers positie 1 2.
1 blokt draait om krijgt een geslagen bal vanaf positie 4.
Aanvallen op buiten, midden en achter - 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 - 3 pass op SV - 1 draait na blok om en valt aan op midden - 4 blokt - 2 en 3 aanvalsdekking. variatie: - idem op links - idem op rechts
- 3 blokkeerders
- spelverdeler,
- 3 aanvallers.
- 1 passer
- trainer staat aan de kant van het blok en gooit ballen op de passer.
- de passer speelt de bal naar de SV.
- SV heeft de keuze uit 3 aanvallers.
- 2 spelers op staan op de bank of kast
- 1 spelverdeler
- 1 aanvaller
- 4 verdedigers
- Coach gooit bal naar verdedigers,
- die spelen naar sv,
- sv speelt op aanvaller,
- aanvaller slaat bal in het blok,
- verdedigers zorgen dat ze onder de bal zitten.
- Rally uitspelen
- Tr speelt de bal naar verdediger B
- B passt naar sv sv geeft een setup naar positie 2, 3 of 4
- C vallen aan
- D zorgen voor de blokkeringen
- E probeert de bal te verdedigen