Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• Groepjes van 3 spelers. 
• Twee achter mekaar, op vier meter de andere. 
• De voorste van het tweetal werpt de bal op naar de speler voor zich, deze doet controletoets en toetst dan weer over naar de derde speler enz. 
• Bal telkens nalopen.

• Twee tallen.
• Bal opgooien voor jezelf met een stuit en dan onder de bal komen dan bovenhands overspelen na de ander.

•  tweetallen allemaal een bal 
• 1 speelt bovenhands 
• andere vangt de bal 
• dit doen we met twee ballen.

• We spelen 3 tegen 3 op een half veld, 
  • pass, 
  • set-up 
  • en aanval (gericht en niet hard), 
• na het spelen van de bal draait iedereen een positie door. 
• Als de bal op de grond komt, 
• gewoon inbrengen door bovenhands te spelen, NIET serveren dus. 
• Als er teveel spelers zijn, dan 1 in de wachtkamer om in te komen voor de pass.

• De spelers gaan in een rijtje staan op positie 5 met bal, 
• een set-upper op 2/3, 
• een aanvaller op positie 4.
• 1 speler blijft even buiten de roulatie en gaat in het midden op een stoel aan de andere kant van het veld zitten met 6 blaadjes (hierop nummer 1 tot 6).
• De spelers gaan een aanval opbouwen, 
  • positie 5 gooit aan, 
  • positie 2/3 geeft een set-up 
  • en positie 4 speelt de bal erover.
• De speler aan de andere kant van het net gaat wanneer de set-upper de bal speelt 1 van de 6 blaadjes met nummer omhoog houden.
• De aanval moet hierop letten en de bal spelen op de plek die de speler op de stoel aangeeft.

• 5 - 1 opstelling, 
  • 3 spelers aan de opslagkant 
  • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
• Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
• Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
• 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
• Er mag geblokt worden.

Kant a:

1. Lene
2. Axelle
3. Niemand 
4. Inne
5. Lise
6. Zonne

Kant b: Marie op positie 6 - Diede positie 5 

Kant a:
De eerset bal, opslag Marie, wordt rustig naar Marie en Diede gespeeld. Diede en Marie spelen over en daarna gaat het om het punt.
Kant a is verplicht diagonaal te slagen (positie 4) of in straat (positie 2)

• Bal 1: opslag Marie 
• Bal 2: freeball naar Marie, Marie speelt free over 
• Bal 3: aanval Marie 

krijgt 3 ballen, hiervan MOETEN er minstens 2 gescoord worden. Indien geen 2 ballen gescoord, 5 sit-ups

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

• spelers staan in een rij achter elkaar met bal
• 1 zonder bal (spelverdeler) bij het net (rechtsvoor)
• Trainer gooit bal aan
• spelverdeler speelt de bal naar links-buiten in de korf (set up op buiten)
• spelverdeler loopt achter eigen bal aan en sluit vervolgens achteraan in het rijtje

DOEL:  de bal zo ver mogelijk naar de linksbuiten te krijgen (mid-positie kun je er altijd laten nog bij doen mocht het goed gaan)

• 1 set upper, 1 afvanger bij de korf, de rest passt.
• Trainer gooit bal naar passer
• Set up probeert te scoren in de korf.
  • In korf = 2 punt
  • rand = 1 punt
• Afvanger legt bal in bak.

1. Trainer speelt bal naar paseur
2. Paseur geeft BH pas naar aanvaller
3. aanvaller speelt naar de vooraf bepaalde zone's dmv BH

Na elke bal door draaien

Oefening kan moeilijker gemaakt worden door verdediging (blok) te plaatsen 

• 2 tallen. 
• stuiter de bal nadat je de ballon bovenhands terug gestoten hebt. 
• oefening om de bovenhandse technieken aan te leren.