Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• 5 - 1 opstelling, 
  • 3 spelers aan de opslagkant 
  • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
• Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
• Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
• 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
• Er mag geblokt worden.

Veld "verdelen" in 4 vakken. Oefening kan met 2 personen tegelijk worden gedaan waarbij er bij elke speler iemand controleert. De bal moet bovenhands gespeeld worden en, de bal ruim omhoog spelend, zo de overkant van het veld zien te bereiken. 

• Het veld verdeel je in 4 vakken waarbij er in ieder vak de bal minimaal 3 keer moet worden gespeeld.
• Elke speler krijgt 2 beurten, waarvan de beste beurt telt.
• Hoe ver kom je

Aanwijzingen voor de posthouders

1. Minimaal 3 x omhoog spelen per vak: anders mag je niet naar het volgende vak
2. De beurt is afgelopen, wanneer:
   1. de bal op de grond valt.
   2. de speler met beide voeten buiten de vakken komt (met 1 voet buiten het vak is toegestaan!).
   3. de bal niet hoog genoeg boven het hoofd gespeeld wordt (let hier goed op!)
3. Minimaal 50 cm boven het hoofd spelen.
4. Elke nieuwe beurt begint in het eerste vak.
5. De lijnen horen bij het vak (i.v.m. voetfouten buiten de vakken).

• Rijtje spelers A  (+- 4 spelers) in midden van het veld met een bal
• Speler 1 staat op midvoor goed aangegooid door eerste speler uit rij A
• Speler 1 speelt bal Bovenhands in de korf
  • inveren ellebogen
  • uitstrekken ellebogen en bal nawijzen 
• Speler bij de korf vangt af en gaat in de rij A staan

• Speler A serveert de bal richting speler C. 
• Speler C passt de bal naar speler B. 
• Speler B zet de bal op. 
• Speler D valt aan. 

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

• eerst de techniek uitleggen (driehoek, boven het hoofd, 10 vingers de bal spelen)
• tweetallen met net ertussen en alleen maar bovenhands overspelen.
• tweetallen laten doordraaien (steeds nieuwe tweetallen)

3 tallen A B C

• A speelt bh naar B
• B speelt bh naar A
• A speelt bh naar C
• C speelt bh naar A

speel de bal bovenhands:

• gooi de bal van boven je hoofd met gebruik van arm en benen recht omhoog. Vang de bal. 
• houd te allen tijde de handen BOVEN het hoofd
• vang de bal
• armen 'inveren'
• en recht omhoog gooien/spelen door armen te strekken
• etc

• Spelers zonder bal op P2, P3, P4, P5/6 en P1/6
• Overige spelers met bal op P6

• Beginnen met werpen, gooien of stoten.
• Later BH vanaf het net en OH vanaf het achterveld.
• Vanaf P6 de bal naar P4 en achterna lopen.
• Vanaf P4 en P3 de bal naar respectievelijk P5/6 en P1/6 en achterwaarts verplaatsen.
• Van P5/6 en P1/6 naar P3 en P2 bal achterna lopen.
• Op P2 afvangen en aansluiten op P6.

1 bal/ persoon

• iedereen speelt individueel bal BH tegen muur boven een lijn
• spelers tellen elkaar
• score bijhouden

Spelers staan per twee

1. Allebei enkel toetsen 
2. allebei enkel onderhands 
3. de ene toets, de andere onderhands 
4. omgekeerd
   • na elke keer schuiven ze een plaats door zodat ze steeds met een andere persoon staan 

• T gooit bal naar rijtje passers
• Pass naar SV op 2/3
• SV geeft een goede set up op 52 (buiten)
• Aanvaller speelt BH naar hoepel op positie 1
• Daarna naar hoepel op positie 5

Als het goed gaat een wedstrijdje ervan maken, elke keer als je een hoepel raakt, 1 punt

• Maak tweetallen.
• Ga tegenover elkaar staan met een niet te grote afstand.
• Speel de bal bovenhands naar elkaar toe.
• Ga de afstand tussen elkaar terwijl je door blijft overspelen, vergroten door een pas naar achter te doen.
• Blijf de bal op de juiste afstand naar elkaar spelen.
• Als je een grote afstand hebt bereikt ga je de afstand weer verkleinen.