Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C passt de bal naar speler B. 
• Speler B zet de bal op. 
• Speler C valt aan. 

Doel: 1e serie ballen rechtdoor, 2e serie ballen diagonaal. 

Looplijn: A sluit achteraan bij rijtje C, B blijft een aantal ballen staan, C sluit achteraan bij rijtje A.

• 2 spelers/1 hoepel
• speler A toets de bal over de net van in de hoepel die ze bevindt aan 2m van de net, 
• loopt die achteraan en vangt de bal na een bots, 
• dan dribbelt hij 2x en toetst de bal terug in de hoepel; 
• speler B vangt de bal en voert de oefening ook uit
• Uitdaging: 1 punt als de bal de rand botst en 2 punten als hij erin valt

1.  Speelt de bal bovenhands naar nummer 3,
2.  Is reserve & neemt de plaats in van nummer 3,
3.  Geeft een pass aan nummer 4
4.  Vangt de bal af en sluit aan achter nummer 5,
5.  Speelt de bal op zijn/haar beurt weer bovenhands naar nummer 7,
6.  Is reserve & neemt de plaats in van nummer 7
7.  Geeft een pass aan nummer 8,
8.  Vangt bal af en sluit weer aan bij nummer 1.

Toevoeging: na het afvangen de muur aantikken

(Bij de 'bovenhandse' rijtjes/ bij de passers indien nodig reserve spelers)

• De spelers staan in twee rijtjes achter elkaar aan beide zijden van het net opgesteld.
• De voorste twee spelers spelen de bal bovenhands over het net, waarbij ze de bal boven hun hoofd moeten spelen. 
• Ze schuiven op naar de volgende lijn, spelen weer bovenhands en verplaatsen zich al spelend langs het net. 
• Daarna volgende twee, enz
• Daarna maken ze twee rijtjes in het midden van het net, spelen bovenhands en maken daarna in het midden een bloksprong, sluiten weer achteraan aan, enz
• Daarna bovenhands en een bloksprong op de buiten

• Verdeel de groep in 4-en en verdeel ze gelijkelijk over positie 1,2,3 en 4
• Daar maken ze rijtjes achter elkaar
• Trainer gooit bal naar 1 (evt op bal slaan als teken)
  • 2 loopt naar midvoor (want bal komt van 1)
• 1 speelt naar midvoor
  • na het spelen loopt 1 naar  rij bij 2
• 2 speelt de bal langs het net
  • als bal gespeeld is loopt 2 door naar rij bij 3
• op het moment dat 2 de bal raakt loopt 3 naar het net
• 3 speelt de bal rustig over het net naar 4
  • na het spelen sluit 3 achteraan bij rij 1
• 4 geeft de bal aan Trainer
• na een aantal rondjes afvangers 4 vervangen
• LET SPECIFIEK OP:
  • spelverdeler rechterbeen voor
  • lichaam eerst in richting van 1 waar de bal vandaan komt
  • dan draait het lichaam door energie vanuit de linkervoet langs het net
  • uiteindelijk wijzen de knieen over de voeten in de speelrichting
• eventueel kan de eerst volgende in de rij bij 2 kijken of spelverdeler de rechtervoet voor heeft staan bij spelen.
  • Zo ja: dan roept deze "GOED"
  • Zo nee: dan roept deze "VOET"
  • (doe dit alleen als de de oefening op zichzelf soepel doorloopt)

• Probeer de pionnen van de bank te serveren. Team dat als eerste de bank leeg heeft wint

• Balroute: 
  • Speler 1 serveert op speler 3.
  • 3 passt de bal op 2/3 naar speler 4.
  • Speler 4 geeft set-up.
  • Speler 3 komt voor de aanval.
  • Deze slaat rechtdoor of diagonaal.
  • Van te voren afspreken.
  • Serveerder (speler 1) verdedigt deze bal.
• Looproute: 
  • Na het serveren van speler 1 gaat speler 2 serveren.
  • Speler 3 en 4 wisselen van taak. 
  • Als er aan één kant 2x geserveerd (speler 1 en 2).
  • Gaan speler 3 en 4 serveren.
  • Speler 1 en 2 aanvallen en verdedigen.

1. Speler 1 speelt bal BH over het net. 2 andere spelers aan de overzijde: 1 achterin verdedigen en 1 set-up. Verdediger speelt over het net naar speler 1.
   • Let op: setup langs het net. Indraaien!
2. Variatie 1: 2-tal begint achterin en loopt naar voren. De speler die niet passt geeft set-up.
   Variatie 2: 2-tal begint in het midden en loopt naar achteren. De speler die niet passt geeft set-up.
   • Probeer door te spelen. 

• 3-tal staan in driehoek.
• Degene die NIET de bal krijgt beweegt naar de overzijde naast de andere speler.
• Nogmaals, degene die niet de bal krijgt beweegt.
• Start eenvoudig door eerste de bal voor jezelf omhoog te spelen en daarna één van de twee andere spelers te bedienen.
• Degene die de bal niet krijgt beweegt andere kant.
• Later moeilijker maken door het opspelen weg te nemen.
• Tot slot pass je voor jezelf omhoog en slaat gecontroleerd de bal.
• Super oefening om heel snel heel moe te worden.

• Bal wordt bovenhands langs het net gespeeld, na het spelen omlopen om de pylon en aansluiten aan de andere kant

Twee tallen 

• bovenhands naar elkaar spelen en 
• als je elke keer gespeeld heb dan de pion aanraken.

• Vier spelers maken een groot vierkant.
• In het midden staat E.
• Deze spelers is de schakel tussen twee driehoeken.
• In beide driehoeken gaat bal rond.
• En E speelt de bal bovenhands door in die twee driehoeken.
• Met meerdere speles hoekspelers laten wisselen.
• Variant 1: E mag zelf weten naar wie hij de bal terugspeelt.
• Variant 2: De hoekspelers spelen bovenhands naar elkaar, maar onderarms naar E.