Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• er staat een rijtje, 
• zij gooien de bal naar de spelverdeler, 
• die speelt de bal naar de aanvaller. 
• die speelt(!) niet slaan. over het net. 
• later mag er aangevallen worden.

• Oefening is bedoeld om korte en lange ballen bovenhandse ballen te spelen.
• Accent is techniek:
  • Beide handen vormen een kommetje (duimen wijzen naar elkaar en als je goed kijkt zie je een driehoek tussen de duimen en wijsvingers) 
  • De ellebogen wijzen naar buiten en men staat met een lichte spreidstand (voeten op schouderbreedte) met en voet iets voor de ander en verder lichtjes door de knieën gebogen.
  • Als je de bal speelt maak je je lang en houd je de bal voor je zodat je met een boogje naar de ander speelt.

Opbouw oefening

• ga met 3 personen op een rijtje staan.
• A en C staan ongeveer 4 a 5 meter uitelkaar en B staat in het midden.
• eerst met gooi vang beweging oefenen 4 a 5 keer de hele oefening doen.
• Hierna echt bovenhands spelen en let op houding, lang maken van het lichaam bij het spelen en positie van de handen (duimen naar achteren!!). 
• Kijk even naar de tijd is deze kort, dan na 5 keer de hele serie iedereen 1 plekje doorschuiven.
• A naar B, B naar C en C naar A

De oefening gaat als volgt:

• Speler A speelt de bal naar speler B (1),. 
• Speler B speelt de bal terug naar speler A (2), 
• Speler A speelt de bal naar speler C (3)(lange bal).
• Speler C speelt de bal naar speler B (4), 
• Speler B speelt de bal terug naar C (5), 
• Speler C speelt de bal naar speler A (6).

• 2 spelers Met rug naar elkaar met ballenbak
• A staat op achterlijn rent naar net krijgt hoge bal aangegooid bh over net spelen. 
• Achteruit lopen om pion op achterlijn weer naar voren om hoge bal over net te spelen.
• Zijpas naar zijkant naar andere helft 2 ballen rapen.

Tweetallen; 

• Een kegel; bal op juiste hoogte vangen
• Bal op juiste hoogte vangen en terug gooien.
• Bal opgooien, medespeler speelt bovenhands terug
• Bal bovenhands naar elkaar overspelen; stoppen als hij niet juist is

• De bal voor jezelf bovenhands spelen, 
• gaat dit goed doe je alleen maar onderhands, 
• en later om en om

Veld "verdelen" in 4 vakken. Oefening kan met 2 personen tegelijk worden gedaan waarbij er bij elke speler iemand controleert. De bal moet bovenhands gespeeld worden en, de bal ruim omhoog spelend, zo de overkant van het veld zien te bereiken. 

• Het veld verdeel je in 4 vakken waarbij er in ieder vak de bal minimaal 3 keer moet worden gespeeld.
• Elke speler krijgt 2 beurten, waarvan de beste beurt telt.
• Hoe ver kom je

Aanwijzingen voor de posthouders

1. Minimaal 3 x omhoog spelen per vak: anders mag je niet naar het volgende vak
2. De beurt is afgelopen, wanneer:
   1. de bal op de grond valt.
   2. de speler met beide voeten buiten de vakken komt (met 1 voet buiten het vak is toegestaan!).
   3. de bal niet hoog genoeg boven het hoofd gespeeld wordt (let hier goed op!)
3. Minimaal 50 cm boven het hoofd spelen.
4. Elke nieuwe beurt begint in het eerste vak.
5. De lijnen horen bij het vak (i.v.m. voetfouten buiten de vakken).

Met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken 

Per 2:

• Speler A staat aan het net, speler B  ligt op 3-meterlijn.
• Op het moment dat speler A de bal opgooit voor te toetsen, staat speler B op.
• Speler A speelt BH naar speler B, speler B doet OH naar speler A.
• Speler A geeft een pas aan speler B, speler B probeert in een hoepel te spelen.

De hoepels staan voor het aantal shots dat gedronken moet worden.

• Hoepel 1 = 1 shot
• Hoepel 2 = 2 shotjes

Variatie 1:
Speler A speelt de eerste bal via een technische aanval.

Variatie 2:
Speler B speelt de bal met een hard bovenhands contact over het net.

• 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
• 1 persoon in het veld (binnen 3m lijn). 
• Andere spelers staan achter de 3m-lijn in de wachtkamer. 
• T brengt bal in spel in veld A of B.
• Je mag de bal alleen bovenhands spelen binnen de 3m lijn. 
• Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
• Maak je een fout dan zorg je voor balveiligheid en je gaat je teamgenoten aanmoedigen.
• Is iedereen weggespeeld van een team dan heb je een punt.
  • Idem enkel onderhands spelen
  • idem enkel bovenhands spelen buiten de 3m lijn

• Je bent in tweetallen. 
• De een heeft een tennisbal en de ander een pionnetje. 
• Eentje heeft het pionnetje vast in een driehoek en probeert de tennisbal te vangen die de ander gooit. 
• Dan probeert de vanger deze terug te duwen naar de gooier. 
• Dit doe je 10x en dan wisselen. 
• Let ook op beenwerk

De handen staan zo:

• Rondje is de pion. 
• De punt van de pion moet wijzen naar de neus van het kind. 
• Je hebt van die kleine pionnetjes nodig.

• variatie op Kings Court met 3 spelers per team:
•  alleen bovenhands spelen en over het net spelen, 
• alle 3 spelers van het team moeten 1 keer spelen 
• en er is een tweede bal in het team die onderling overgegooid moet worden tussen de 3 spelers van het eigen team (om bh te kunnen spelen). 
• Trainer brengt bal makkelijk in bij het nieuwe team. 
• Elke bal op de grond is een fout. 
• Tactiek (waar speel je de bal naartoe),
  •  bh techniek, 
  • communicatie onderling.

• 2 spelers met 2 (verschillende) ballen. 
• 1 bal wordt uitsluitend bovenhands overgespeeld over ca 3-4 meter, 
• de andere bal wordt in tegengestelde richting overgegooid. 
• De spelers verplaatsen zich van de ene zijlijn zijwaarts naar de andere zijlijn. 
• Als dat bovenhands gehaald is met 2 ballen, is de opdracht volbracht. 

• De trainer speelt willekeurig 1 of 2 aan. 
• Vandaar uit wordt een set-up naar de ander (1 of 2) gegeven en wordt er aangevallen. 
• Afhankelijk van waar er wordt aangevallen gaan de 6 speelsters aan de andere kant van het net in de juiste positie staan. 
• Blokken, verdedigen en over net naar mij spelen. 
• Hoog tempo. 
• Als bal niet wordt verdedigd deze naar mijn kant van het net gooien zodat we weer verder kunnen.