Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• In een driehoek staan één rechts bij het net ander links bij het net na de set up door lopen naar links daar de bal vangen en aan de trainer geven die gooi hem weer op .
• Iedereen is bij deze oefening een set upper.

•  tweetallen allemaal een bal 
• 1 speelt bovenhands 
• andere vangt de bal 
• dit doen we met twee ballen.

• De spelers gaan in een rijtje staan op positie 5 met bal, 
• een set-upper op 2/3, 
• een aanvaller op positie 4.
• 1 speler blijft even buiten de roulatie en gaat in het midden op een stoel aan de andere kant van het veld zitten met 6 blaadjes (hierop nummer 1 tot 6).
• De spelers gaan een aanval opbouwen, 
  • positie 5 gooit aan, 
  • positie 2/3 geeft een set-up 
  • en positie 4 speelt de bal erover.
• De speler aan de andere kant van het net gaat wanneer de set-upper de bal speelt 1 van de 6 blaadjes met nummer omhoog houden.
• De aanval moet hierop letten en de bal spelen op de plek die de speler op de stoel aangeeft.

Kant a:

1. Lene
2. Axelle
3. Niemand 
4. Inne
5. Lise
6. Zonne

Kant b: Marie op positie 6 - Diede positie 5 

Kant a:
De eerset bal, opslag Marie, wordt rustig naar Marie en Diede gespeeld. Diede en Marie spelen over en daarna gaat het om het punt.
Kant a is verplicht diagonaal te slagen (positie 4) of in straat (positie 2)

• Bal 1: opslag Marie 
• Bal 2: freeball naar Marie, Marie speelt free over 
• Bal 3: aanval Marie 

krijgt 3 ballen, hiervan MOETEN er minstens 2 gescoord worden. Indien geen 2 ballen gescoord, 5 sit-ups

spelverdelers en libero: 

• 1 sv gaat op positie 5 staan. 1
•  spelverdeler gaat op positie 2/3 staan. 
• 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero 
  • naar positie 2/3 
  • set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel. 

1. set-up voorover allebei 2x
2. set-up achterover allebei 2x
3. libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
4. libero set-up  onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)

Libero

• gaat met coach aan de slag om tikballen op te duiken en harde aanvallen te verdedigen.

andere speelhelft

• overige speelsters: 
  • maken drietallen.  
  • per drietal 1 bal. 
  • achter elkaar op de achterlijn. 
  • nummer 1 heeft de bal. 
  • speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz. 
  • nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent. 
  • dan begin je opnieuw.  
  • 3x het net halen zonder dat de bal valt.
  • 2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.

• Twee tallen bovenhands overspelen 
• beginnen bij het net 
• dan een rondje maken over het veld.

• 1 Speler staat rechtsvoor.
• Andere spelers staan achterelkaar in een rij.
• Trainer gooit de bal diagonaal moeilijk in de hoek.
  • Speler positioneert zich goed onder de bal richting speler rechtsvoor
  • Speler houd zijn als een plank
  • Speler speelt onderhands naar de speler op rechtsvoor
  • Speler draait vervolgens door naar rechtsvoor

• Korf staat op rechtsvoor.
• Spelers staan achter elkaar in een rij.
• Trainer gooit de bal diagonaal moeilijk in de hoek.
  • Speler positioneert zich goed onder de bal richting de korf
  • Speler veert de bal mooi door
  • Speler speelt bovenhands in de korf
  • Speler haalt eigen bal en doet in de bak
• Wie de meeste punten scoort.

• Drie tallen maken 
• de middelste speelt achterover.

• Twéé tallen tegenover elkaar 
• met twee ballen 
• de ene bal bovenhands 
• de andere bal rollen over de grond

Doel van de oefening:

• Verdedigen, 
• setuppen, 
• aanvallen

Uitleg van de oefening:

• Je verdedigt, 
• geeft een set-up 
• en valt aan. 
• Loop je eigen actie achterna om de pionnen heen. 
• Start de oefening door 
  • bovenhands over net te spelen 
  • en breidt uit naar slaan 
  • en vervolgens naar sprong en slaan.

• allemaal een bal 
• stuk muur opzoeken 
• en dan bovenhands tegen de muur 
  • alleen heel kort spelen tegen de muur.
  • goed kijken hoe iedereen zijn bovenhands houding heeft,