Volleybaloefeningen voor c jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Voeg toe aan training

In groep van drie, één bal;

Voeg toe aan training

Team stelt zich op, tegenstander heeft opslag.

Bal 1: opslag
Bal 2: free-ball aan de kant met 3 spelers
Bal 3: free-ball aan de kant met 6 spelers
Bal 4: T speelt bal naar de kant met 6 spelers
- Free-ball, aanval net, drop, aanval achter 3 meter lijn

Voeg toe aan training

Tweetallen maken.

Voeg toe aan training

5 rondjes lopen rond terrein
stappend rond terrein armen los zwaaien
handen in mekaar en de polsen losdraaien.
Hinkelen op linkervoet over en weer over het terrein, dan rechtervoet. 2x
Zijwaarts op en af 3x
Met grote sprongen op en af. 2x
spurtje op en af terrein 2x
idem maar vertrekken liggend op de buik 2x
idem maar vertrekken liggend op de rug 2x
gaan liggen naast mekaar op de zijlijn. (10 x opdrukken, 10 x set-up, 10 x schuine buikspieren)

estafette:

2 groepen achter de achterlijn.
De voorste spelers rollen de bal,
lopen hem na en rapen hem terug op achter de 3-meterlijn,
terug komen en de bal aan de volgende geven.
idem:
- maar nu met de bal rennen tot op de 3-meterlijn,
- dan de bal in het net gooien en terug vangen.
- Dan terug rennen en de bal aan de volgende geven.
idem
- maar nu met de bal naar het net rennen,
- met schouder naar het net de bal over werpen,
- zijwaarts onder het net door bal vangen en weer over werpen,
- terug zijwaarts onder het net door,
- dit nogmaals herhalen
- en dan terug de bal afgeven aan de volgende. (bal gaat 4x over het net p.p.)
Een speler per groep start met bal aan de andere zijde van het net op de 3-meter lijn om ballen aan te gooien.
De voorste van de groep loopt in en krijgt aan het net de bal toegeworpen.
Hij toetst deze terug over en vangt de bal zelf aan de andere zijde van het net.
De opgooier komt onder het net door en rent terug naar de achterlijn.
De volgende mag dan vertrekken.
idem maar nu onderhands terug spelen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Beide kanten stelt een team zich op, normale wedstrijd opstelling.
Trainer gooit bal in achterveld, team verdedigt en bouwt aanval op, tegenstander idem, bal wordt door trainer daar ingebracht waar fout wordt gemaakt.
Snel schakelen, blijvende rally's en geen vertragingen als gevolg van service.
Met regelmaat doordraaien op aangeven trainer.

Voeg toe aan training

Trainer staat met ballenbak bij het net, positie 2/3, spelers staan op positie 1, 5 en 6 voor verdediging.

Trainer gooit bal naar spelers:

Indien bal bij positie 1, spelers van positie 1 en 6 wisselen na terug spelen bal
Indien bal bij positie 6, spelers blijven staan
Indien bal bij positie 5, spelers van positie 5 en 6 wissen na terug spelen bal

Zolang de passing goed blijft op 2/3, blijft de trainer de bal doorspelen.
Spelers die niet deelnemen staan om het veld en zorgen er voor dat de ballenbak gevuld blijft.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

1 Speler staat rechtsvoor.
Andere spelers staan achterelkaar in een rij.
Trainer gooit de bal diagonaal moeilijk in de hoek.
- Speler positioneert zich goed onder de bal richting speler rechtsvoor
- Speler houd zijn als een plank
- Speler speelt onderhands naar de speler op rechtsvoor
- Speler draait vervolgens door naar rechtsvoor

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Korf staat op rechtsvoor.
Spelers staan achter elkaar in een rij.
Trainer gooit de bal diagonaal moeilijk in de hoek.
- Speler positioneert zich goed onder de bal richting de korf
- Speler veert de bal mooi door
- Speler speelt bovenhands in de korf
- Speler haalt eigen bal en doet in de bak
Wie de meeste punten scoort.

Voeg toe aan training