Volleybaloefeningen voor c jeugd

• Leg 6 hoepels neer, op de 6 posities. (P1 t/m 6). 
• Maak 2 eerlijke teams, het makkelijkst is vanaf 4 spelers per team. 
  • Van elk team begint er 1 persoon in de hoepel op positie 1. 
  • De rest van het team staat met een bal aan de andere speelhelft, achter de achterlijn en vice versa. 
  • Zodra de trainer het aangeeft wordt er door beide teams begonnen met serveren op de hoepels. 
  • De persoon die in de hoepel staat probeert de service af te vangen, zonder dat deze uit de hoepel stapt.
  • Wanneer een service gevangen wordt, gaat degene die de bal geserveerd heeft naar positie 2, om daar in de hoepel de bal af te vangen. 
  • De persoon die op positie 1 stond gaat naar de eigen achterlijn om te serveren.
• Het team dat als eerste een bal afvangt op positie 6 is de winnaar. 
• Belangrijk hierbij is de concentratie, op telkens een goede service.

• Doel bij deze oefening is het tactisch wegleggen, of slaan van een bal. 
• Dit middels een tikbal op midmid, of een bal diep op positie 1.
• Middels het gebruik van korven kun je een 'constant' blok neerzetten, welke uiteindelijk vervangen kan worden door een echt blok. 
• De pionnen op positie 1 kunnen het best vervangen worden door een kast, waar de bal overheen moet vallen, over de 'verdediger' heen. 
  • De trainer slaat een bal aan, of speelt een bal in, welke eerst naar de spelverdeler gepasst wordt, 
  • de spelverdeler geeft een set-up naar de buitenkant. 
  • De aanvaller beslist of die een korte tikbal op midmid probeert (waar een hoepel ligt), 
  • of zoekt met een geslagen of een snelle bovenhandse bal positie 1 op.

• In tweetallen lekker fanatiek inspelen
• Maak lange series.
• Gaat dat goed? 
  • Probeer dan af en toe rustig te slaan.

• Trainer gooit aan vanaf het net:
  • 3 tallen op de achterlijn op de buik
• Trainer geeft klap op bal, 
• 3 speelsters staan op en trainer valt/speelt aan. 
  • nr. 1 van het drietal verdedigt, 
  • nr. 2 setup en 
  • nr. 3 valt aan
    • daarna volgende 3-tal

• 1 speler is tikker.
• Als je getikt bent ga je zitten tegen de muur met 1 arm omhoog. LET OP: benen in een hoek van 90 graden.
• Als iemand op je schoot (=wc) komt zitten en "doortrekt" aan je arm, ben je weer vrij.
• Regelmatig wisselen van tikker.

Code kraken.

• 2 Teams tegen elkaar
• Oefening set 1
  1. 4x  sprint over 1 helft van veld
  2. 10x situps
  3. 30 seconden planken
  4. 10x op de bank springen met beide voeten naast elkaar\
• Oefening set 2
  1. 10x BH draai vang
  2. 10x BH OH zitten vangen
  3. 10x BH over net zelf vangen
  4. 40x service tegen de muur en afvangen

• 1324321441
• 3423112434
• 2243121341
• 4132124321

Beginsituatie:

• 2 speelsters op 5
• 3 speelsters op 3
• 3 speelsters op 4
  • Trainer gooit in het begin de bal naar 5, deze passen om beurten naar 3, deze spelen BH Set Up naar 4 aanval.
  • Speelsters op 4 halen de bal op. Na 6 aanvallen doordraaien achter de bal aan.
  • Variatie. SV start vanuit positie 4 of 2, loopt naar 3 voor de Set Up. 

• Trainer krijgt de bal van speelster 1
• Trainer gooit de bal naar SV en roept op welke positie de aanval plaats vind. ( positie 2 of 4).
• Aanvalster op positie 2 of 4 maken de aanval af, gaan zelf de bal halen. 
• Speelster 1 gaat naar positie 3 (SV). 
• De aanvalster die de aanval heeft afgemaakt gaat terug naar de beginsituatie.

• 4 speelsters per speelhelft.
• speelster 1 gooit de bal aan naar SV op positie 3.
• SV probeer de ball in de korf te spelen.
  • korf raken     =     1 punt
  • in de korf     =     3 punten
• Na de oefening doordraaien in de richting van het spel.

Afhankelijk van het aantal speelsters.

Partijvorm: 

• 4 tegen 4
• 5 tegen 3  (of 4 met de trainer)
• 6 tegen 2 (of 3 met de trainer)

Opdracht om de bal minimaal 3 maal te spelen, via de set-up van de spelverdeler. 2de bal spelverdeler moet bovenhands.

Warming up (1)

• Estafette in 2-tallen, bij het net 2 dobbelstenen per duo.
• Sprinten naar het net, dobbelen en aantal ogen bij elkaar optellen.
• Terug sprinten volgende aantikken en die telt aantal bij vorige op totdat je 56 hebt.
• Getal moet je precies halen dus bij 52 moet je 4 gooien.
• Degene die als 1^e 56 heeft, wint. 

• spelverdeler, aanvallers, 1 bal
  • SV speelt de bal alleen maar hoog buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen maar redelijk vlak buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen maar ver naar buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen hoog mid
    • aanvaller slaat de bal en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen redelijk vlak op mid
    • aanvaller slaat de snelle bal en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal net voor de 3-meter lijn
    • aanvaller slaat de bal en haalt eigen bal op