Volleybaloefeningen voor c jeugd

• Rijtje voor de trainer, trainer aan het net. 
• Speler gooit de bal, trainer speelt/gooit deze terug. 
• Dan passt de speler naar de trainer. 
• Trainer gooit de bal over het net. 
• Speler haalt bal en sluit achteraan.
  • NB! Balsnelheid loopt steeds op, tot een aangeslagen bal.

• Aan 2 kanten een team van 6 in het veld.
• Aan 1 kant een dikke mat tegen het net. 
• Daartegen wordt geslagen/aangevallen. 
• De bal komt terug (=blokkering); oplossen in het veld --> 2e aanval op midvoor. 
• Spelers aan de andere kant spelen deze bal uit.

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

• 2 tallen maken. 
• De ene speler van het tweetal ligt op de ene helft, de andere speler op de andere helft. 
• De bal ligt onder het net, precies in het midden, tussenin.
• Op het teken van de trainer staan beide spelers op, rennen ze naar de achterlijn van het veld waarin ze liggen.
• Vervolgens rennen ze naar de bal en pakken deze op. 
• Degene die de bal oppakt (als eerste), wint een punt.

• Oefening is bedoeld om korte en lange ballen bovenhandse ballen te spelen.
• Accent is techniek:
  • Beide handen vormen een kommetje (duimen wijzen naar elkaar en als je goed kijkt zie je een driehoek tussen de duimen en wijsvingers) 
  • De ellebogen wijzen naar buiten en men staat met een lichte spreidstand (voeten op schouderbreedte) met en voet iets voor de ander en verder lichtjes door de knieën gebogen.
  • Als je de bal speelt maak je je lang en houd je de bal voor je zodat je met een boogje naar de ander speelt.

Opbouw oefening

• ga met 3 personen op een rijtje staan.
• A en C staan ongeveer 4 a 5 meter uitelkaar en B staat in het midden.
• eerst met gooi vang beweging oefenen 4 a 5 keer de hele oefening doen.
• Hierna echt bovenhands spelen en let op houding, lang maken van het lichaam bij het spelen en positie van de handen (duimen naar achteren!!). 
• Kijk even naar de tijd is deze kort, dan na 5 keer de hele serie iedereen 1 plekje doorschuiven.
• A naar B, B naar C en C naar A

De oefening gaat als volgt:

• Speler A speelt de bal naar speler B (1),. 
• Speler B speelt de bal terug naar speler A (2), 
• Speler A speelt de bal naar speler C (3)(lange bal).
• Speler C speelt de bal naar speler B (4), 
• Speler B speelt de bal terug naar C (5), 
• Speler C speelt de bal naar speler A (6).

• Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe. 
• Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten. 
• Vervolgens pakt het team een nieuwe missie. 
  • Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz. 
  • Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz. 

• Elke speelster heeft een tennisbal in de niet-slaghand.
• Aanvalspas maken, waarbij de tennisbal op het laatste moment met gestrekte armen moet worden over gepakt in de slaghand 
• en over het net in het andere veld moet worden gegooid.

• Speedladder ligt vanaf de achterlijn richting het net, in het midden van het veld.
• Spelers elke ronde met een ander bewegingspatroon voor het voetenwerk door de speedladder richting het net verplaatsen, daarna op positie 3 een blokkering, verplaatsen naar positie 2 of 4 (om en om laten doen) en daar weer een blokkering. 
• Daarna direct uitstappen naar de verdedigingspositie op de 3-m lijn (met de kruisverplaatsing, direct lage houding aannemen en gewicht op de voorvoeten). 
• Na de verdedigingspositie twee opties: of shuffle achterwaarts richting achterlijn of een duik/rol maken richting achterlijn. Eventueel kan ook eerst nog een aanvalspas worden gemaakt naar het net (met verplaatsing naar uitgangspositie voor aanvalspas)
• Afhankelijk van het team en de fitheid het aantal rondes dat de spelers moeten maken, uitbouwen.

In tweetallen

• 1 met bal op de 3m lijn 
• 1 zonder bal aan de overkant aan het net
• bloksprong maken aan het net (let op rechte landing)
• na landing, achterwaarts naar 3m lijn verplaatsen en korte bal passen
• speler vanaf de andere kant gooit aan (of serveert) en sprint daarna onder het net door om de bal af te vangen

• De trainer legt een bal op de middellijn.
• Aan weerskanten van het net staat achter de achterlijn een team.
• De spelers moeten proberen door met ballen tegen de bal op de middellijn te gooien/rollen, die bal over de achterlijn bij de tegenpartij te werken.
• De verdedigende spelers mogen deze bal alleen tegenhouden door er een bal tegenaan te gooien/rollen.

• 2 tallen,
  • 1 met bal aan het net, 
  • 1 zonder bal op de achterlijn plat op buik.
• Aanvaller roept zijn naam, verdediger verdedigd de bal (onderhands geworpen bal)
  • daarna korte bal op 3 meterlijn.
  • na 10 ballen wisselen

• A serveert bal naar B.
• B passt bal naar spelverdeler.
• Spelverdeler speelt bal tussen de 7- en 9-meterlijn. (B loop daar ondertussen heen)
• B passt bal weer naar spelverdeler.
• Spelverdeler set-upt bal.
• B valt bal rechtdoor aan.
• A passt deze bal voor zichzelf omhoog en vangt de bal af.
• Serveerder wordt passer, passer wordt spelverdeler, spelverdeler wordt serveerder.