Volleybaloefeningen voor c jeugd
- 2 teams van 4 met net ertussen. In beide teams 1 sv. Rest staat verdeeld achterin het veld
- Trainer brengt bal in en 3 speelsters verdedigen bal en geven pass naar sv
- Als bal gespeeld wordt door la, dan set up op mid of achter, etc. Steeds in principe 2 aanvallers
- Aanval blokken door sv en proberen bal te verdedigen en aanval opbouwen.
- Als bal op grond komt dan speel ik weer een bal in. Na een tijdje andere team aanspelen. Eventueel spelers wisselen.
- Krijgt een punt als je een aanval scoort zonder aan te raken. Anders punt voor andere team.
Drie mensen op de achterlijn met hun rug naar het net toe. Als de trainer ja roept moeten ze gaan rennen en de bal in drieën zien te spelen.
Dikke mat tegen het net, je slaat tegen de mat aan en dan moet je de bal zien de passen
Leg op verschillende plekken in het veld wat matten neer. Daar moeten de kinderen op zien te serveren.
Hang het net op de laagste stand en laat de kinderen aanvallen. Let dan vooral op de aanvalspas en slag!
- eerst bal overgooien (gooi-beweging)
- gewoon overspelen met 2-tallen
- bovenhands en onderhands: korte bal oh en lange bal oh (15 keer ieder heen en weer)
- Variant: achterin 1 keer voor je opspelen (ieder 10 keer heen en weer)
- Variant: voorin 1 keer voor je opspelen (OH en dan BH); speler die heen en weer loopt altijd voordat de bal gespeeld wordt de grond aantikken (ieder 10 keer heen en weer)
- groepje van 4-6
- kies van te voren een woord van +- 6 a 7 letters (bv serveren)
- eerste serveert op een plek in het veld
- eventueel een aantal matten of hoepels neerleggen
- de anderen moeten op dezelfde plek serveren
- 1e doet ook gewoon mee
- lukt dit niet dan krijgen ze een letter
- als je het hele woord hebt ben je af
- eventueel bh tegen de muur spelen oid
- opnieuw met iemand anders als eerste
er loopt een passer en die krijgt de opdracht naar de genoemde plek te gaan. (afhankelijk van het aantal.)
- met zijn 2-en. 1 werkt ander heeft rust
- bank op en af met 2 benen tegelijk (3x 20 - als het lukt)
- bank op en af, om en om links rechts (3x 20)
- Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben
- Buikspier:
- bal in de handen, benen omhoog en met bal de tenen proberen aan te raken (30x)
- bal links en rechts vh lichaam op de grond plaatsen met gestrekte armen (beide 30x)
- Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zijlijnen aan tikken
- Tippen: individueel door het veld heen
Deze oefening is alleen voor de sv.
SV: De trainer gooit de bal aan richting de sv plaats. De sv spelen de bal in de korf die op linksvoor staat. De andere sv vangt de bal en telt de keren dat de korf is geraakt of erdoor (beter). Na 15 ballen wisselen de speelsters.
In de 2e serie wordt de bal moeilijker aangespeeld door trainer.
De andere 5 speelsters gaan de oefening ' stuiteren en in 3 keer spelen op 1 kant' doen.
- Strek je armen uit naar de zijkanten met je vuisten gebald en je duimen omhoog.
- Buig voorover met je linkerbeen gestrekt tot je bovenlichaam volledig horizontaal is terwijl je op je rechtervoet balanceert. Beweeg je linkerbeen en je bovenlichaam als één geheel.
- Doe hetzelfde met je rechterbeen terwijl je op je linkervoet balanceert.
- Herhaal deze bewegingen een aantal keer, afwisselend met je linker- en je rechterbeen.
- In 2-tallen met 1 bal en met het net ertussen.
- Op 3 meter lijn en rustig naar elkaar toe serveren.
- Opgooi en concentratie.
- Idem maar afstand vergroten.
- Gaat dat goed dan nog een keer afstand vergroten
- Veld wordt verdeeld in 6 vakken
- 3 vakken per veld
- De trainer roept een getal tussen de 1 en de 6
- de spelers rennen naar het betreffende vak