Volleybaloefeningen voor cmv 5
Deze oefeningen kan in allerlei varianten.
- 2 gelijke groepen van 5 a 6
- estaffete. dus welke groep is als eerste klaar
- speedladder
- onder 'mat op banken' door
- 10x touwtje springen
- slalom door palen heen
- klim over kast
- 3x opdrukken
- 10x met 2 benen op bank springen
- tik volgende aan
- LET OP: smokkelen is opnieuw beginnen met onderdeel (niet gehele parcours natuurlijk)
- Leg de hoedjes neer in een vierkant met ong. 5 m tussen de hoedjes.
- 2 spelers zijn de tikkers, de rest beweegt zich binnen het vierkant.
- De 2 tikkers mogen de andere spelers tikken met de bal. De tikkers mogen niet lopen met de bal.
- Door middel van overgooien kunnen de tikkers de andere spelers aftikken.
- Als je getikt bent of buiten het vak komt ben je af en hoor je bij de tikkers
Deze oefeningen kan in allerlei varianten.
- 2 gelijke groepen van 5 a 6
- estaffete. dus welke groep is als eerste klaar
- speedladder
- onder 'mat op banken' door
- 10x touwtje springen
- slalom door palen heen
- klim over kast
- 3x opdrukken
- 10x met 2 benen op bank springen
- tik volgende aan
- LET OP: smokkelen is opnieuw beginnen met onderdeel (niet gehele parcours natuurlijk)
- Oefening bh.
- Overspelen. 1 of 2x voor jezelf, dan omdraaien en achterover spelen.
- Dicht bij elkaar staan.
- Gaat om beheersing
- 3-tallen
- 1 bij het net
- andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
- B gooit bal op A
- B onder het net door
- A speelt de bal ONDERHANDS naar C
- C speelt de bal ONDERHANDS naar B
- B vangt de bal
- B gooit de bal naar C
- B onder het net door
- C over het net naar A
- spelers serveren
- trainers lopen rond met een bal en gooien random ballen naar spelers
- zodra speler geserveerd heeft moet deze klaar staan om een event5uele bal van een trainer te verwerken.
- gaat hier alleen maar ok direct klaar staan na de service
met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken
uitleg is voor 6 spelers
- rij 1 van 3 spelers met bal achter trainer
- rij 2 van 2 spelers om aan te vallen op linksvoor
- speler uit rij 1 duwt bal in handen trainer en speler loopt direct naar reserve positie sv
- Trainer gooit bal op naar midvoor
- SV vanaf midvoor de bal BH op rechts- of linksvoor spelen(als setup)
- sv loopt direct na het spelen van de bal door naar rijtje aanvallers
- op andere veld liggen 5 hoepels
- 1 in alle hoeken van het veld en 1 in het midden vh veld
- speler komt inlopen en probeert bal in hoepel te spelen
- als dit lukt hebben SV EN SPELER een punt
- eigen bal halen, in rijtje aangooiers gaan staan
- in de hele oefening is het belangrijk om direct door te lopen na de speelactie
- Mag 3x voorjezelf
- Geen bonuspunten voor 3x spelen
- normaal serveren
- half veld
- antenne in midden vh met
- achterlijn op ongeveer 3 m
- met deze oefening leren ze:
- slim, kort, steekballetjes etc te spelen
- in en uit goed inschatten
- zelf verantwoordelijk!
- je moet meteen na serveren naar voren, anders ligt de bal vlak over het op de grond
- je traint vooruit achteruit bewegen en na spelen direct positie innemen! Leg hier nadruk op
Doel van de oefening is :
- bal achterin spelen
- na servicxe direct naar voren
- 2 teams van 2
- spelers mogen alleen in het voorste gedeelte van het veld staan en bewegen
- tenzij je serveert: dat gebeurt gewoon vanaf de achterlijn
- serveerder moet dus direct na de service naar voren lopen
- achterveld telt wel mee, maar mag je dus niet komen als speler
- dus wanneer de bal in het achterveld gespeeld wordt, telt dit als punt
- in voorveld uiteraard ook gewoon
- (wellicht moet het veld niet door de helft, maar de lijn meer naar achteren...)
- 2 toetsers en trainer staat op midvoor.
- toetsers beginnen aan het net
- zodra geserveerd wordt lopen zijn naar achter
- Trainer coacht de bal naar zich toe!
- 2 serveerders aan overkant die om de beurt serveren.
- na serveren sprint naar het net, bal ophalen bij trainer
- Na 15 ballen wisselen.
- 2 teams, 1 met lintjes om en 1 bal en 2 matten.
- Je gooit bal over en mag niet lopen met de bal.
- Je kunt scoren door de bal op de mat te smashen vanuit een opgooi voor je zelf.
speel de bal bovenhands(achtig)
- houd te allen tijde de handen BOVEN het hoofd
- vang de bal
- armen 'inveren'
- en recht omhoog gooien/spelen door armen te strekken
- etc