Volleybaloefeningen

• Allemaal gehurkt tegen de muur zitten in 90 graden. 
• Na 1 minuut gooi ik een bal en speel je die onderhands terug.

• loop 2 rondjes om het grote veld buiten de gele lijnen. Op de korte stukken zijwaarts.
• loop 2 rondjes om het grote veld buiten de gele lijnen. Op de korte stukken kruispas,

Aanvallen op buiten, midden en achter

- 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 
- 3 pass op SV
- 1 draait na blok om en valt aan op midden
- 4 blokt
- 2 en 3 aanvalsdekking.

variatie:   
- idem op links
- idem op rechts

Bal opgooien voor jezelf, zorg dat hij voor je slagarm komt.

Daarna ga je serveren, moet 10 keer goed.

• 1 serveert op 3 of 4
• pass naar 5
• set up naar niet passer
• 2 blokt
• daarna doordraaien
• serveerder, wordt blokker, blokker wordt passer, passer gaat set uppen, set upper gaat serveren

• Speler A overkant speler B 
• B heeft hoepel voor zich. 
• A speelt bal naar B 
• B neemt receptie hoog naar de hoepel en vangt hem in de hoepel

• 1 spelverdeler, 3 passers, 3 of 4 aanvallers linksvoor. 2 serveerders.
• Serveren -> pass -> setup -> aanval -> (blok)
• Serveerder gaat naar rijtje aanvallers, 
• Aanvaller gaat serveren. 
• Passers blijven staan. 
• Foute service is blijven staan. 
• Foute pass is door. 
• Aanvaller haalt de bal.

• 2 tegen 2 met vaste passeur op kleiner veld (niet de helft) 
• winnaar van de rally onder het net en blijft daar tot verlies.
• Passeur gaat telkens onder het net als deze overgespeeld word.

Achterlijn - 2 lijnen:

• Lopen naar achterlijn 4x
• Hielen tegen zitvlak tot midden lijn - rustig uitlopen tot achterlijn 2x 
• " " in snel tempo tot midden lijn - rustig uitlopen tot achterlijn 2x
• Knieën heffen tot midden lijn - rustig uitlopen tot achterlijn 2x 
• " " in snel tempo tot midden lijn - rustig uitlopen tot achterlijn 2x
• Zijwaarts links tot midden lijn - 1x
• Zijwaarts rechts tot midden lijn - 1x

Achterlijn - 2 lijnen:
SPURT

• 3 meter lijn - achterlijn - midden - achterlijn 1x
• 3 meter lijn - achterlijn - midden - achterlijn - 3 meter - achterlijn - achterlijn - achterlijn

Kring:

• Ieder zijn opgegeven oefening

Per 3 - 1 bal: Sparren 15 min.

• Losgooien 
• Inslagen 
• Controletoets
• Sparren  met intentie om bezig te blijven

• spelers tegen over elkaar met net tussen 
• speler met bal speelt bal ver of kort en tikt daarna de grond als de bal ver komt roept de receptie speler 
• "ver" en speelt de bal hoog richting het net 
• en omgekeerd bij kort.

• 2 spelers naast elkaar over net 2 met bal deze slaat op spelers aan overkant roepen voor receptie en moeten daarna steeds een opdracht uitvoeren. 
• bal wordt gevangen door speler die geen receptie heeft genomen.

• 1 speler met bal 1 zonder speler met bal staat recht over speler zonder bal 
  • die tussen 2 kegels staat in verschillende kleuren. 
• De speler met bal roept het kleur waar de speler naartoe moet verplaatsen en speelt de bal gooiend naar de speler. 
• deze brengt de bal terug en gaat weer centraal staan.

• Trainer staat op positie 3 met 2 helpers, 
• eerste bal smash op positie 5, 
• daarna korte bal op 3 meter en vervolgens diepe bal rechtsachter