Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• ladder (verschillende varianten)
• onder het net door, trainer gooit bal, speler geeft een pass
• speler doet bal terug in de bak, tikt de muur aan en sluit weer aan in de rij bij de ladder

Deze oefeningen doe je met z'n tweeën. 

• Oefening 1:
  • Persoon 1 staat met een bal bij net net, 
  • persoon 2 begint bij de 3-meter lijn. 
  • Persoon 1 slaat op de bal en persoon 2 moet naar achteren rennen en de bal weer naar persoon 1 spelen. 
  • 10x per persoon.
• Oefening 2:
  • Persoon 1 staat op de 3-meter lijn met een bal. 
  • Persoon 2 gaat bij het net blokken en zich dan omdraaien om de korte bal van persoon 1 te spelen. 
  • 10x per persoon.

2 teams. 2 speelvlakken. 

Setup zone en passing zone.

• Bal moet in het tweede vlak overgespeeld worden.
• Bal wordt gepassed in de setup zone.
• Setup wordt gegeven achter de 3 meterlijn(bal wordt staand over het net geslagen)
• Setup speler loopt over de acterlijn
• Pass speler gaat naar zone setup.
• Nieuwe passer mag pas in het veld komen als oude setup voorbij de achterlijn is gelopen

• Speler serveert bal.
• Passing naar setuper
• Setup geeft bal terug
• verdediging naar setup
• setup voor aanval
• Downbal of free bal wordt gecalled
• verdediging naar setup
• snelle pas naar aanvaller

uitbreiding met blok bord

Deze oefening is voor de pass en spelverdeler.

• 1 moet opslaan
• 3 passers 
• 1 spelverdeler

spel verloopt als volgt:

• service
• bal wordt gepasst naar spelverdeler. spelverdeler moet de bal in de korf spelen.
• spelers draaien door behalve spelverdeler.

• je hebt 2 passers op ra en la
• trainer gooit/serveert bal over het net naar de 2 passers
• na los geroepen te hebben, bal passen naar sv op 2/3
• sv geeft set up op lv
• iemand aan de overkant van het net probeert te blokken en haalt anders de bal op
• steeds 1 plekje opschuiven

• Aan beide kanten van het net staat een rij met spelers. De eerste heeft geen bal de anderen wel.
• Speler 1 staat naast speler 2.
• Speler 2 smash de bal op de grond. 
• Speler 1 rent achter de bal aan en zorgt ervoor dat hij/zij stil staat als er gepasst moet worden. Speler 1 speelt de bal voor zichzelf omhoog en vangt deze af. Sluit weer achteraan in de rij. 
• Speler 3 smasht voor speler 2 
• etc. etc.

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler in achterveld.

• Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
• Oefeninig 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
• Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. 

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken wie kort of diep pakt)  
• deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
• een ronde vangen voor de volgende
• Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij
• 

1.  Speelt de bal bovenhands naar nummer 3,
2.  Is reserve & neemt de plaats in van nummer 3,
3.  Geeft een pass aan nummer 4
4.  Vangt de bal af en sluit aan achter nummer 5,
5.  Speelt de bal op zijn/haar beurt weer bovenhands naar nummer 7,
6.  Is reserve & neemt de plaats in van nummer 7
7.  Geeft een pass aan nummer 8,
8.  Vangt bal af en sluit weer aan bij nummer 1.

Toevoeging: na het afvangen de muur aantikken

(Bij de 'bovenhandse' rijtjes/ bij de passers indien nodig reserve spelers)

• Verdelen over 3m lijn. 
  • Bal zigzag overgooien en nalopen. Zie afbeelding
• Later onderhands spelen, alleen bovenhands. 
  • Ene kant van het net onderhands, andere kant bovenhands.
    
    

balbaan = letters van het alfabet