Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

Zet de dikke mat tegen het net aan. 

De aanvaller moeten hun aanval tegen de dikke mat aanslaan. De verdedigers moeten achter de aanvaller zitten om de bal te verdedigen. 

Nodig:

(buitenaanvaller 4, middenaanvaller 3, spelverdeler 2, buitenaanvaller 5)

• Serveerders serveren om en om:
• Serveerders gaan serveren, verdedigers --> pass naar SV (pass MOET goed)

• Verdedigers (3 in het veld en 3 wachtkamer) --> na elke pass wisselt de speler met wachtkamer
• TR staat op de 2/3 positie en hij bepaalt naar wie de punt gaat.
• Goede serve is een punt MAAR als de verdedigers deze serve beter passen gaat de punt naar de passers

• Trainer speelt bal naar spelverdeler.
• Drie aanvallers en slechts een blok.
• Drie verdedigers .

• 3 mensen in het achterveld, 
• de trainer staat bij het net 
• en de bal moet naar de trainer gespeeld worden.
  • Bovenhands, 
  • onderhands, 
  • kort, 
  • diep achterin, 
  • harde ballen 
  • en zachte ballen.
• De bal mag in 2x gespeeld worden. 

• De spelers staan in een ruit in het veld.
• Aan de andere kant van het veld liggen de hoepels in de hoeken.
• De trainer/trainster serveert makkelijk naar de overkant.
• Aan de andere kant proberen ze 3 keer over te spelen en dan proberen in de hoepel neer te laten komen.

• Een speler is aan het werk. (speler 4)
• De andere 3 spelers staan opgesteld in verschillende hoeken van het veld. (zie tekening) 
• Zij zorgen dat de speler ballen kan verdedigen. 
• Steeds als een speler geweest is, is de volgende speler aan de beurt. 
• De oefening wordt uitgevoerd op één helft van het veld.  
• Speler 1 smasht op speler 4, speler 2 geeft een korte bal, speler 3 smasht. 
• Na 3 ballen draaien we een plaats door:
  • Speler 4 naar positie speler 2. 
  • Speler 2 naar positie speler 1. 
  • Speler 1 naar positie speler 3.
  • Speler 3 naar positie speler 1.

• Speler A toetst de bal diep naar speler C, 
• Speler C speelt de bal naar speler B, 
• B tipt dan kort en speler C pakt die bal en speelt hem terug naar speler B 
• B geeft dan een pas naar de hoek waar speler A gaat aanvallen. 
• Ondertussen gaat speler C de bal verdedigen die wordt aangevallen door speler A aan de andere kant en verdedigt de bal naar speler B. 
• En dan schuift speler A naar C, 
• C naar B, en 
• B naar A.

• Trio's maken
• Twee tegen over elkaar en één in het midden

• Speler met bal begint met een korte bal naar het midden
• Speler in het midden speelt BH terug en deze bal wordt aangevallen op de3e speler
• Deze passt de bal kort naar het midden, waar de 1e speler een setup geeft
• Enz.

• Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
• Aan de andere kant staan 3 spelers.
• Achter de 3 spelers staan serveerders.
• Oefening:
  • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
  • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
• Puntentelling:
  • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
  • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
  • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
  • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.

BAL BAAN :

• Twee teams van minimaal 5 personen
• Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval op 3 meter
• Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in

LOOP RICHTING:

• Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
• Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
• MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn

• Er wordt vanaf positie 5 geserveerd op een tweetal; p/l & libero. 
• Na de service gaat deze persoon verdedigen op positie 5. 
• Side-out moet gescoord worden door aanvallers op positie 3, 4 of 6. 
• Na de side-out, slaat de trainer vanaf positie 4 ballen aan in de diagonaal, die verdedigd worden door de spelers op positie 4, 5 en 6. 
• Vanuit de verdediging moet opnieuw de aanval gescoord worden. Rally wordt uitgespeeld, waarna alles opnieuw begint. 

• Blok schermt positie 1 en 2 af. Na de pass/ defence uitdekken -niet niks doen-
• Spelverdeling goede keuzes maken. 
• Rendementstraining: 20 ballen 10 x service & 10x defence.

• Serveren vanaf positie 1, blok op positie 3 en 4. Positie 4 en 5 afschermen. 
• Verdedigen op positie 1, 2, 5 en 6.
• Aanval op positie 1, 3 en 6.

• Vanuit statpositie achterwaarts verplaatsen en naar midden van het veld rollen.
• Startpositie verdediging - buitenste voet voor, aan de lijn. 
• Verplaatsing naar 7M en daarna rol maken naar midden van het veld. 
• Enkele malen zonder bal, daarna met bal.