Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• 1 speler aan het net op positie 2/3
• 3 spelers in het achterveld.
• Speler aan het zet de verdediging aan het werk en heeft de vrijheid iedere bal minimaal 1 tot maximaal 3 x aan te raken.
• De verdediging zorgt dat de bal in 1 of 2 x bij de speler aan het net komt.

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler op 3-m lijn en shuffle steeds van voor naar achter: eerst r-voor dan l-voor.

• Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
• Oefening 2: Eerste bal komt diep (BH terug), 2e bal komt kort (OH terug) - moet pakbaar zijn!
• Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort (niet pakbaar)
• oefening 4: speler met bal aan de zijlijn doet een tussentoets en geeft dan een diepe bal, speler in het veld neemt deze bal OH en speelt hem naar speler B aan het net. Speler B kan dan direct een bal teruggeven op de 3-meter lijn of toetst de bal naar de speler aan de zijlijn en dan start de oefening opnieuw.

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

• Bal wordt technisch geslagen naar positie 1/5
• Verdediging naar positie 3 over korf -bal hoogte leren geven
• Passeur geeft pas naar positie 2/4
• Verdediger verplaatst naar home-positie
• Aanval op 2/4 naar serve
• Serve speelt bal voor zichzelf omhoog en vangt de bal

posities: 

• 2 passers op positie 5/6 en 1/6, 1 reserve passer achter het veld.
• 1 spelverdeler op positie 2/3.
• 1 aanvaller op positie 4.
• andere speelhelft:
• 2 blokkeerders. 
• libero op positie 5.
• 2 serveerders op de achterlijn.

doordraaien: 

• speler die de bal serveert wordt reserve passer 
• ==> wordt passer
• ==> passer die bal passt 
• ==> aanvaller 
• ==> buitenblokkeerder 
• ==>buitenblokkeerder
• ==> middenblokkeerder 
• ==> serveerder.

DOEL: bij de aanval de bal zo hoog makkelijk pakken zodat de bal naar beneden gaat. niet bang zijn voor de blokkering en gewoon de bal slaan. geen prikballen!  je mag rechtdoor of diagonaal slaan. blokkering zet de rechtdoor dicht maar zie je een gaatje mag je daar ook naartoe slaan. de diagonale bal wordt verdedigt door de libero/midden.

wisseling:

1.  na 2 minuten wisselen van spelverdeler
2.  na 2 minuten wisselen van spelverdeler ==> libero gaat spel verdelen. een midden gaat verdedigen op positie 5
3. na 2 minuten wisselen spelverdeler 1 weer. en achterover aanvallen. --> blokkeering gaat diagonaal blokkeren waardoor rechtdoor vrij komt.
4. na 2 minuten spelverdeler 2 gaat spelverdelen
5. na 2 minuten libero gaat spelverdelen --> midden gaat verdedigen op positie 5.

• Verdeel de groep in tweetallen
  • Waarvan één tweetal aan de overkant (serveren)
• 1e tweetal staat klaar voor servepass
  • Na de serve gaat de 1e serveerder vast naar de andere kant, 
  • 2e serveerder sluit na serve aan bij 1e serveerder overkant
• Verdedigers: bouw een aanval op, bal moet in drieën 
• Het tweetal dat de verdediging/aanval heeft gedaan 
  • Serveren

• De helft van de groep werkt, ander helft geeft ballen aan en zorgt voor balveiligheid. 
• 2 trainers slaan ballen aan. 
• Speelster komt veld in, doet split-step en tikt grond met 2 handen aan.
• T slaat 1e bal aan die wordt verdedigd naar afvangen op positie 2/3, T slaat 2e bal aan die speelster na verplaatsing en split-step wederom verdedigt.
• Dit alles op positie 5, 6 en 1.

• We spelen 3 tegen 3 op een half veld, 
  • pass, 
  • set-up 
  • en aanval (gericht en niet hard), 
• na het spelen van de bal draait iedereen een positie door. 
• Als de bal op de grond komt, 
• gewoon inbrengen door bovenhands te spelen, NIET serveren dus. 
• Als er teveel spelers zijn, dan 1 in de wachtkamer om in te komen voor de pass.

• 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
• 1 persoon in het veld. 
• Andere spelers staan achter de achterlijn in de wachtkamer. 
• T brengt bal in spel in veld A of B.
• Je mag de bal alleen onderarms spelen. 
• Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
• Maak je een fout krijgt de tegenstander een punt

• Veld A passer op p6, Sv op p2 en aanvaller op p4 aan het net
• Veld B verdediger op p5, aangooier/serveerder op p1 en blok op p2

• Technische service op passer.
• Pass naar Sv en aanval op p4
• Zowel SV als passer geven aanvalsdekkng
• Indien blok, dan verdedigen en opnieuw aanvallen
• Indien verdedigt, dan rustig overspelen naar passer en opnieuw aanvallen
• Indien score dan wisselen. 
• Maximaal 3x aanvallen

• Aantal aanvaller op 52 
  • Met eigen opzet van de bal

• Andere zijde staan 1x libero en 2 verdedigers klaar 
• Pass naar TR (pos 3/4) 

• Aanvaller wordt verdediger 
• Verdediger gaat aanvallen
• Libero blijft staan!

• Per 2 spelers 1 bal
• persoon 1 staat aan het net (met rug naar het net).
• persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.
• persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.
• let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.
• Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.

• Rode speler: rustige topspin bal naar de blauwe speler. Pass naar SV.
• SV geeft setup en aanval 'oranje' speler.
• Gebruik alle posities om aan te vallen.