Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• Opslag-Receptie oefening 
• Gerichte opslag naar positie 5-6
• Set-up naar positie 4, gevolgd door aanval (straat) en dropbal.
• Receptiespelers en setter verplaatsen naar dekking en verdedigen de bal hoog, centraal in de 3-meter zone.
• Beste reserveballen voorzien om het tempo hoog te houden!

• Speler A toetst de bal diep naar speler C, 
• Speler C speelt de bal naar speler B, 
• B tipt dan kort en speler C pakt die bal en speelt hem terug naar speler B 
• B geeft dan een pas naar de hoek waar speler A gaat aanvallen. 
• Ondertussen gaat speler C de bal verdedigen die wordt aangevallen door speler A aan de andere kant en verdedigt de bal naar speler B. 
• En dan schuift speler A naar C, 
• C naar B, en 
• B naar A.

• Trainer speelt de bal naar verdedigers, 3 speelsters
• Deze spelen naar positie 3, vaste setter.
• Sset up volgt en 3 tal smashed de rally uit
• 3x en dan wissel, volgende 3.

VARIATIE

• idem, maar dan verdedigt 3 tal andere zijde de bal, en spelen door de rally.

Kant a: opstelling
Kant b: iemand positie 6 -  positie 5 en positie 1

BEDOELING:
Kant a krijgt elke bal tegen en proberen uit deze situatie zelf te scoren

• Eerste bal: opslag kant b
• Tweede bal: freeball komende van kant b (kant b bouwt op en probeert "moeilijke" freeball over te spelen
• Derde bal: aanval positie 6
• Derde bal: aanval positie 1

• Kant a mag de bal bij kant b niet in de 3m lijn plaatsen, alles achter de 3. 
• Maar kant b mag eventueel wel aanvallen in de 3m lijn
• Even kijken hoe vlot het gaat.  

• Vrije netverdediger en links achter vanuit de lijn. 
• Aanval vanaf de overzijde. 
• Blok. 
• Lezen van setup en a.d.h. daarvan posities bepalen. 
• Drie verdedigers (pos 4,5, en), 
• Twee blokkeerders

• Vrije netverdediger en links achter vanuit de lijn. 
• Aanval vanaf de overzijde. 
• Blok. 
• Lezen van setup en a.d.h. daarvan posities bepalen. 
• Drie verdedigers (pos 4,5, en), 
• Twee blokkeerders

volgorde:

• positie 6
• positie 4 
• positie 2

• in hoog tempo doordraaien, 
• trainer speelt 2 lastige bal naar speler op pos. 6, 
• deze speelt bal naar eerst 4 daarna 2. 
• iedereen draait door. 
  • 6 gaat naar 4, 
  • 4 gaat naar 2 
  • en 2 gaat in de rij staan bij pos. 6

• 3 speelsters op 1,6, en 5 
• verdedigen ballen van de trainer
• na 3 ballen, schuiven ze op en komt nieuwe speelster erbij, op 5
• andere speelster vangen ballen af in de ballenbak

variatie:

• overige speelsters stellen zich aan zijkant buiten het veld bij 1 en 6
• trainer speelt de bal op 3 verdedigers, op moment van pass moeten de buitenspeelsters de bal afvangen op 2 en 4 die trainer speelt

• 3 spelers aan het net met een bal 
• zij spelen afwisselend kort en ver  
• verdedigers bewegen van rechts naar links

Per 3 één bal - start op achterlijn

1. Bal wordt kort gegooid op positie 4 - 3 - 2 
   • 5 neemt positie 4 
   • 6 positie 3
   • 1 positie 2
   • naar bal toegaan en aanraken is voldoende 
2. Direct erna 2e bal - vanachter in het veld 
3. Op 2e bal - receptie - pas - aanval 
   1. Aanval gebeurt door diegene die de eerste bal nam 
   2. Aanval positie 2 of positie 4
   3. ROEPEN 

KANT A:

• Blok positie 2 
• Blok positie 3 
• 2 met bal op positie 6
  
  

KANT B:

• 2 met bal aan paal positie 2
• Speler op positie 3
• Speler op positie 5
• Aanval positie 4

BEDOELING:

• Bal wordt ingespeeld naar positie 5
• positie 5 brengt receptie -  positie 3 geeft pas
• Aanvaller valt aan in straat #VERPLICHT 
  • Mat op positie 1  
• Blok probeert bal af te blokken 
  • pos 3 & 5 in dekking
• ALS BAL IS AFGEBLOKT = pos 3 & 5  hebben dekkingsbal 
  • Dekkingsbal - pas - aanval
    
    
• Ondertussen positie 6 
  • Zelf opgooien - aanval achter 3 meter lijn positie 6 
  • Aanval richting positie 1 #VERPLICHT 
• Doordraaien:
  • Aanvaller wordt blok positie 4 
  • Blok positie 4 wordt blok positie 3
  • Blok positie 3 wordt reserve op positie 6 (achter 3 aanval)
  • Diegene die achter 3 meter lijn heeft aangevallen, komt bal aanspelen 

Oefening voor midden en hoek: elke speelster 10 maal  
Per 2 -  1 groep per 3

• Persoon A met bal aan het net - Persoon B op 5 meter lijn. 
• A toest bal naar B 
• B speelt bal terug en komt ondertussen naar voren
• A speelt korte tip bal naar B en B speelt terug naar A
• A speelt controle bal
  • Indien te snel 2x controle bal (= 3x toetsen)
• B is ondertussen snel naar achteren 
• A valt aan naar B en B speelt terug naar A

Oefening voor setter en libero - 5 maal elk deel
Scheidsrechtersstoel:  positie 2 en positie 4

• Libero staat op positie 3 en pas naar 4 #voorwaarts
• Libero staat op positie 3 en pas naar positie 2
• Libero vertrekt op 1 en pas naar 4 #voorwaarts
• Libero vertrekt op 5 en pas naar 4 #achterwaarts
• Libero vertrekt op 5 en pas naar 2 #voorwaarts
• Libero vertrekt op 1 en pas naar 2 #achterwaarts