Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken
- Dit kan in drie/vier tallen.
- Een speler in het midden bij drie-tal, twee in het midden bij vier tal.
- Twee spelers hebben een bal, een bij het net en een bij de achterlijn.
- Speler (rood) in het midden staat maximaal twee meter voor een speler met bal.
- Speler met bal gooit naar middenspeler, deze passt terug en verplaatst naar andere speler die net de bal heeft gegooid.
- Volgende speler gooit bal naar middenspeler (wit), deze passt terug, daarna weer verplaatsen naar de andere speler.
- Na tien keer passen wisselen van positie.
- Bij vier-tal twee spelers in het midden die tegelijk passen en wisselen van plaats om te passen.
Per twee
- Iemand aan het net (speelster A),
- Iemand op de achterlijn (speelster B)
- Na elke opdracht met de bal, krijgen de speelsters een kracht/fysieke oefening, alleen of per twee.
- (Dit gebeurt wanneer de speelsters onderling ook al gewisseld hebben)
- Hierna schuift de speelsters op de achterlijn door. Zo heb je altijd een andere opwarmingspartner.
- Speelster B ligt op de buik op de achterlijn, speelster A slaat op de bal, op dit moment springt speelster B recht en geeft speelster A tipbal, speelster B probeert de bal te verdedigen.
- Na 10 gelukte ballen, wissel.
- Benen in elkaar gekruist en 15 sit-ups
- Speelster B ligt op de buik op de achterlijn, speelster A slaat op de bal, op dit moment springt speelster B recht valt speelster A aan, speelster B probeert de bal te verdedigen.
- Na 10 gelukte ballen, wissel.
- 10 bloks tegen elkaars handen.
- Speler A valt aan naar speler B, speler B verdedigt en speler A valt weer aan.
- Na bepaalde tijd wissel.
- Buik op 3m, recht, aanval, buik 3m. 6x
- Speler A kiest, korte bal, verre bal, aanval,... Speler B verdedigt alles, na bepaalde tijd wissel.
- Spurten rond het terrein
Opstelling van materiaal:
- De trainer staat met een grote bal klaar in zijn handen.
- De spelers hebben allemaal een gewone volleybal vast.
Spelverloop:
- De spelers gooien hun bal naar de trainer.
- De trainer laat de bal op zijn grote luchtbal botsen.
- De bal zal naar verschillende kanten opspringen, de kinderen proberen de bal te vangen.
- Opslag-Receptie oefening
- Gerichte opslag naar positie 5-6
- Set-up naar positie 4, gevolgd door aanval (straat) en dropbal.
- Receptiespelers en setter verplaatsen naar dekking en verdedigen de bal hoog, centraal in de 3-meter zone.
- Beste reserveballen voorzien om het tempo hoog te houden!
- Speler A toetst de bal diep naar speler C,
- Speler C speelt de bal naar speler B,
- B tipt dan kort en speler C pakt die bal en speelt hem terug naar speler B
- B geeft dan een pas naar de hoek waar speler A gaat aanvallen.
- Ondertussen gaat speler C de bal verdedigen die wordt aangevallen door speler A aan de andere kant en verdedigt de bal naar speler B.
- En dan schuift speler A naar C,
- C naar B, en
- B naar A.
- Trainer speelt de bal naar verdedigers, 3 speelsters
- Deze spelen naar positie 3, vaste setter.
- Sset up volgt en 3 tal smashed de rally uit
- 3x en dan wissel, volgende 3.
VARIATIE
- idem, maar dan verdedigt 3 tal andere zijde de bal, en spelen door de rally.
Kant a: opstelling
Kant b: iemand positie 6 - positie 5 en positie 1
BEDOELING:
Kant a krijgt elke bal tegen en proberen uit deze situatie zelf te scoren
- Eerste bal: opslag kant b
- Tweede bal: freeball komende van kant b (kant b bouwt op en probeert "moeilijke" freeball over te spelen
- Derde bal: aanval positie 6
- Derde bal: aanval positie 1
- Kant a mag de bal bij kant b niet in de 3m lijn plaatsen, alles achter de 3.
- Maar kant b mag eventueel wel aanvallen in de 3m lijn
- Even kijken hoe vlot het gaat.
- Vrije netverdediger en links achter vanuit de lijn.
- Aanval vanaf de overzijde.
- Blok.
- Lezen van setup en a.d.h. daarvan posities bepalen.
- Drie verdedigers (pos 4,5, en),
- Twee blokkeerders
- Vrije netverdediger en links achter vanuit de lijn.
- Aanval vanaf de overzijde.
- Blok.
- Lezen van setup en a.d.h. daarvan posities bepalen.
- Drie verdedigers (pos 4,5, en),
- Twee blokkeerders
volgorde:
- positie 6
- positie 4
- positie 2
- in hoog tempo doordraaien,
- trainer speelt 2 lastige bal naar speler op pos. 6,
- deze speelt bal naar eerst 4 daarna 2.
- iedereen draait door.
- 6 gaat naar 4,
- 4 gaat naar 2
- en 2 gaat in de rij staan bij pos. 6
- 3 speelsters op 1,6, en 5
- verdedigen ballen van de trainer
- na 3 ballen, schuiven ze op en komt nieuwe speelster erbij, op 5
- andere speelster vangen ballen af in de ballenbak
variatie:
- overige speelsters stellen zich aan zijkant buiten het veld bij 1 en 6
- trainer speelt de bal op 3 verdedigers, op moment van pass moeten de buitenspeelsters de bal afvangen op 2 en 4 die trainer speelt
- 3 spelers aan het net met een bal
- zij spelen afwisselend kort en ver
- verdedigers bewegen van rechts naar links