Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• Per 2 toetsen naar de hoepel
• De ene speler staat voor de hoepel
• Zij/hij moet naar achter lopen
• Bal kan ook kort gepast worden dus je moet ook kort verdedigen
• Receptie terug

• Organisatie: 
  • 6 speelsters per veld.
  • 2 in opslag, elk aan weerszijde van het net, op positie 1.
  • Opslag naar 5 of 6, opbouw en bal plaatsen naar opslaggever.
  • Opslaggever verdedigt naar positie 6, deze voert het eerste contact uit, en de vorige aanvaller set de bal naar positie 2, de defence speelster.
  • Zolang er 2 ballen zijn, blijven doorgaan, als er 1 gevallen is, gaan voor het punt.

Eerste fase, per 2:

•  Werper heeft 2 tennisballen, 
  • Die hij om de beurt in een zone gooit waar de ontvanger staat,
  • Korte afstand
  • Ontvanger vangt telkens met 1 hand

• Zelfde met volleyballen
  • Ontvanger vangt niet meer, maar speelt telkens onderhands terug
    
    

Aanvallen op buiten, midden en achter

- 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 
- 3 pass op SV
- 1 draait na blok om en valt aan op midden
- 4 blokt
- 2 en 3 aanvalsdekking.

variatie:   
- idem op links
- idem op rechts

• Met bal langs een kant.
• De andere receptie naar de pass.
• De pass vangt.
• Daarna wat moeilijker maken door te passen rechtdoor te spelen.

• Onderarms passen binnen de 3 meter en direct bovenhands doorspelen naar de overkant. Daarna bal achterna lopen.
• Idem, alleen wordt de bal nu niet doorgespeeld, maar daarvoor in de plaats wordt een setup gegeven. 
  • De 2e persoon speelt de bal in sprong bovenhands over het net. 
  • Degene die de setup heeft gegeven loopt door en degene die de bal over het net heeft gespeeld, gaat terug om te passen.
• Idem, alleen gaan beide personen nu verdedigen. Het veld loopt tot de dubbele achterlijn, 6 meter. 
  • De bal wordt in sprong naar de overkant geprikt. Dit mag lang en kort en aan de twee verdedigers de taak om dit op te lossen. 
  • Degene die de bal prikt, gaat achter de bal aan.
• Idem, alleen wordt er nu ,rustig, aangevallen; verdedigbaar. Verder blijft alles hetzelfde, dus de aanvaller rouleert achter de bal aan.

• Er wordt eerst een partijtje gespeeld op half veld rechtdoor. 
• Vervolgens spelen de winnaars en verliezers tegen elkaar op een half veld diagonaal. Achterlijn is 6 meter. 
• Partijen worden gespeeld tot 10 punten.

• Drietallen maken
• Bouncer gebruiken
• Per veld 1 drietal

• Aan het "werkveld" wordt de bal via de bouncer in het veld gebracht
• In 3 handelingen de bal over het net spelen
• Spelers lopen onder het net door en nemen de plaats in van het team aldaar
• Het team dat daar staat verdedigt en vangt de bal
  • Liefst in het 2e contact
• Bal inleveren en aansluiten

• Veld in 2-en delen.
• 1e helft van het veld verdedigt 10 ballen door de trainer aangegooid.
• 2e helft van het veld zelf setting trainen.

• Doel :
• defense zone 4-5 volgens verdedigingssysteem :
• blok open-toe
• Uitvoering :
• A = aanvaller | 
• S = setter | 
• P = passer | 
• B = blokker | 
• MB = middenblok | 
• V = verdediger | 
• X = speler

- X serve --> A/P --> pass --> S ( penetratie pos 1)
- S set-up --> A pos 4
- A --> aanval zone 4-5
- V/L --> defense in zone X

• uitbreiding :
• MB bij plaatsen
• deze geeft na verdediging set-up voor pipe --> door X

• 2 tallen bij het net met elk 1 bal
  • 1p zonder bal achter de achterlijn plat op buik liggend.
• Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7 meterlijn,
  • daarna korte bal op 3meterlijn.

1. Spelers spelen bal over net naar positie 1, pass terug.
2. Passer loopt om 1e pion heen voor een tweede pass (indraaien/armen kantelen)
3. Passer loopt om 2e pion en verdedigd bal van de trainer (smash of plaatsbal) en haalt bal op en sluit aan bij aanspelers (A).

Roulatie:
- aanspelen (A) over net
- op positie 2/3 bal aanspelen naar 2, bal afvangen en in ballenkar
- passer 2x + verdedigen en bal halen
- aanspelen (A)