Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• Speler A vertrekt vanuit zithouding op een stoel, lichtjes voorover gebogen.
• Speler B gooit bal laag aan.
• Deze wordt terug gespeeld naar A vanop de stoel waardoor schouders al naar voren en laag zijn.
• Na eerste bal omdraaien en op stoel net erachter gaan zitten, idem met speler C die ook een bal laag aangooit.

• Passing en gerichte service oefenen, doorloop oefening, iedereen loopt achter zijn bal aan, als je niet passt blijf je staan, eventueel oefening uitbreiden door op de 2/3 spelverdeler neer te zetten en deze een setup achterover te laten geven.

• Speler op linksvoor met bal.
• Gooit bal naar pos 5.
• Aanval opbouwen, daarna afdekken.
• T gooit korte bal op een van de spelers.
• Nogmaals aanval opzetten en afdekken.
• 1 plaats doordraaien.
• Aanvaller linksvoor haalt 2 ballen.
• 1 in de kar bij de trainer, met de andere bal aansluiten in de wachtrij.

• Twee tallen één bal 
• Iedereen van de twee tallen aan een kant van het net laag zitten dan de bal onderhands onder het net door spelen en zijwaarts verplaatsen naar de andere kant van het net.

• 6 speelsters aan één kant van het net. 
• 1 spelverdeler aan de andere kant op rechtsachter
• 3 aanvallers +Tim als passer
• Joël gooit ballen in naar Tim
• Tim passt de bal naar de spelverdeler. die kiest op welke aanvaller ze speelt. de aanvaller mag zelf kiezen of te slaan of om een tikbal achter het blok te leggen.
• 
  

uitgangspositie doormidden van krijt tekeningen op de grond laten zien voor het verdedigen. 

• 3 mensen in het achterveld, 
• de trainer staat bij het net 
• en de bal moet naar de trainer gespeeld worden.
  • Bovenhands, 
  • onderhands, 
  • kort, 
  • diep achterin, 
  • harde ballen 
  • en zachte ballen.
• De bal mag in 2x gespeeld worden. 

Warming up / allround training

Iedere speler gaat passen, aanvallen, spelverdelen, blokkeren, verdedigen, rally spelen, met doordraaien.
#2 betekent

• Trainer staat met kar met ballen bij de paal bij #2 (positie 2)
• Spelers staan buiten veld aan zijkant bij #1 en een spelverdeler op # 2/3
• Eerste ronde begint met bal ingooien door Trainer naar #5, Speler 1 loopt dan van zijlijn naar deze bal en speelt deze naar spelverdeler
• Beginnen met "blauwe spelers" (zie tekening), daarna uitbreiden me "rode spelers"
  
  

Verder spelverloop:

1. Tr gooit dus bal voor S1 naar #5
2. S1 loopt in en speelt naar Sv (#2/3)
3. Sv geeft setup naar buiten (#4)
4. S1 valt aan.
5. Doordraaien: S1 wordt Sv, Sv haalt bal en sluit aan bij rij bij #1
   
   

Uitbreiden 1

1. Sv draait door naar andere kant net en wordt daar Blokkeerder.
   Nu dus zelfde stappen als hierboven, echter met blok tegenover aanvaller.
2. Doordraaien:  S1 (heeft net aangevallen) wordt Sv op #2/3,
   Sv gaat onder net door en wordt B1 op #2
   B1 gaat na blokkeren bal halen en sluit aan bij rij
   
   

Uitbreiden 2

1. Na blokkeren op #2 gaat speler verdedigen op # 5. Aanvaller is verplicht om naar #5 te slaan.
2. Als bal verdedigd wordt mag er rally gespeeld worden (2 tegen 2)
3. Na einde rally of niet verdedigen of fout in aanval, doordraaien
   
   

Uitbreiden 3 en meer

1. Er kan uitgebreid worden met 2e blokeerder, 2e en 3e verdediger (op resp #1 en #6)
2. Er kan uitgebreid worden met meerdere spelers in veld I (dus er schuiven van de kantlijn speler bij in als er rally ontstaat
3. Doordraaien wordt S1 (passen en aanvallen) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) evt A2 (#4) en dan weer aansluiten.
4. Je kunt uitbreiden tot 6 tegen 6, dus beginnen met blauw, dan B1 er bij, dan B2, Dan V1, dan V2 (bij doordraaien dan eerst V2 en dan V1), dan met V3 erbij (doordraaien V2, V3, V1) en dan evt A1 erbij. Ondertussen ook in veld I er spelers bij in schuiven.
5. Indien er meerdere spelers in veld I staan, kan er gekozen worden om ipv door Tr een bal in te gooien om de Tr een bal op S1 op #5 aan te slaan.

• T slaat bal aan
• Verdedig met pass naar T
• daarna korte tip bal
• Drietal moet blokverdediging doen
• In drietal aanval afmaken

5 keer daarna volgende drietal

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Per 3 spelers 
  • 2 ballen. persoon 1&2 staan aan 1 kant, 
  • persoon 3 in het midden tegenover hen.
• Persoon 1 gooit een bal naar persoon 3, 
• deze speelt onderhands terug naar persoon 1.  
• Daarna verplaatst persoon 3 zich in shuffle tot zij tegenover persoon 2 staat, deze gooit ook een bal die persoon 3 op haar beurt weer onderhands terug speelt.  
• Daarna weer zijdelings verplaatsen naar persoon 1 
  • dus continu zijdelings verplaatsen om afwisselend ballen onderhands terug te spelen van persoon 1 en 2, 
• Na X aantal ballen wissel je

• Speler 1 gooit de bal naar speler 3, deze verdedigt deze onderhands naar persoon 2.
• Persoon 2 gooit de bal naar 3 , deze verdedigt deze naar persoon 1 (dus iedere keer diagonaal verdedigen).
• Eerst alles gooien (speler 1 en 2, daarna alles BH, daarna technische slag)

• Coach gooit ballen in naar de spelers die vertrekken vanop de 3m lijn.
• Coach gooit de ballen diep in het veld en de spelers zullen moeten leren om die bovenhands te verdedigen.
• Het is kwestie van zich rap te verplaatsen 
  • (handen klaarhouden zodat de bal eventueel kan BH gespeeld worden.)

• Per 2 spelers 1 bal
• persoon 1 staat aan het net (met rug naar het net).
• persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.
• persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.
• let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.
• Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.