Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

Team opstelling kant A, overige spelers kant B in twee rijtjes op positie 2 en 4.  Wordt aangevallen op het team.

accent ligt op juist zetten van de blokkering en de verdediging. In de verdediging zorgen dat je laag zit, op je voorvoeten en verplaatst tot de bal geslagen wordt. 

Let op: wat zijn je afspraken in de verdediging tov het blok

• C gooit een bal naar A of B
• Aan die kant een blok zetten
• Bal over het blok naar de verdediging
• Aanval opbouwen op midden
• wisselen na bv 10 ballen
• Variatie: aanval op buiten of achter

• Trainer begint met aangooi op speler/setter op 2,5.
• Setter speelt de bal naar aanvaller op 4.

• blok
• blokdekking
• bewegen zonder bal
• wissel met midachter

• aanval op 3 en op 2
• wisselen met speelsters

• Koprol en pass
• Zijwaarts sprong over stok
• Voorwaartse sprong over stok

• Trainer gooit bal naar de passer.
• Pass naar de set-up.
• Setup naar links- of rechtsbuiten.
• Aanval.
• De tegenpartij verdedigt deze bal en probeert er een tegenaanval van te maken.

LOOPROUTE

• Na 5 geslaagde verdedigingsaanvallen gaan 3 spelers naar de andere kant, let op de er altijd een spelverdeler in het veld van de ontvangende partij staat, eventueel ook rekening houden met vaste posities andere aanvallers.

Per 3 één bal - start op achterlijn

1. Bal wordt kort gegooid op positie 4 - 3 - 2 
   • 5 neemt positie 4 
   • 6 positie 3
   • 1 positie 2
   • naar bal toegaan en aanraken is voldoende 
2. Direct erna 2e bal - vanachter in het veld 
3. Op 2e bal - receptie - pas - aanval 
   1. Aanval gebeurt door diegene die de eerste bal nam 
   2. Aanval positie 2 of positie 4
   3. ROEPEN 

• Korte uitleg stap 1 duiken:
• grote stap maken richting bal. Let op de stap moet groot en zijwaarts, anders zit de knie in de weg
• idem, echter na de stap pass beweging maken een vervolgens de handen op de grond zetten als veer/kussen (opvangen)
• idem, vervolgens rustig doorglijden door met voeten af te zetten en handen af te zetten.
• proberen met kleine aanloop

Bal voor je neerleggen, en tijdens de pass beweging de bal vastpakken en opgooien

Proberen een aanworp te passen in de neerwaartse beweging. Doorglijden.

• Eén speler staat in midden van veld, 
• drie/vier spelers staan eromheen. 
• Deze spelers moeten de bal bij de ene speler krijgen, zo moeilijk mogelijk maken. 
• Belangrijk onderhandse/bovenhandse techniek en ik-roepen. 

• 2 spelers achter elkaar, 
• achterste speler heeft bal 
• en voorste speler weet niet wanneer de bal gerold wordt. 
• de voorste speler loopt van zodra de bal gerold is 
• en moet deze tegenhouden voor deze de achterlijn bereikt. 
  • variatie d.m.v. andere manier van klaarstaan of tegenhouden voor de voorste speler.

• Een speler staat de eerste tijd op positie 6
• vanaf dat aan de overkant de eerste bal wordt gegeven voor het aanvallen verschuift de speler naar achteren,
• aanvaller speelt de bal diep op positie 1 of 5 speler verdedigt de bal naar de afvanger (T) 
• bij 3 goede ballen schuiven ze door. 

• 4 bij de achterlijn en 4 bij het net met bal.
• Er wordt op links aangeslagen na de actie duik je naar de achterlijn. En dan rechts aangeslagen.

Het veld wordt verdeeld in 4 gelijke velden

• per veld 2 spelers
• bal wordt OH over het net gegooid
• de andere spelers doen een correcte OH bal recuperatie door deze naar de korf te spelen, de speler die niet aan de bal is loopt naar de korf en neemt daar de BH
• hier stopt de eenvoudige versie

Men kan deze oefening eenvoudig moeilijker maken door in één tijd te spelen.