Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

De trainer staat aan de andere kant met een ballenkast

• er gaan 3 spelers in het achterveld staan
• de trainer gooit (later aanspelen of aanvallen) naar de 3 spelers
• de 3 spelers moeten de bal in 3 keer spelen aan de overkant krijgen

LET OP:

• de 3e bal (die dus over het net gaat) moet aangevallen worden (het liefste met een sprong)
• er moet voor ELKE bal los geroepen worden
• elke speler moet de bal 1x raken

Sprawl training
Uitleg geven over de sprawl. (laag zittend over de onderarm glijden om de bal te pakken)

begin op je knieën en maak je lang al glijdend over je onderarmen.
Als dat goed gaat laat je de groep staan en laag zittend dezelfde oefening doen. DIt kan voor sommigen nog wel een drempel zijn om verder te gaan. Deze spelers moet je juist begeleiden om deze techniek goed te krijgen.
Uiteindelijk gaan ze allemaal.

Daarna in groepjes van drie de bal aanslaan om te oefenen.

• 1 slaat(gooit) de bal aan
• 1 doet de sprawl
• 1 speler vangt de bal.

Als dit goed gaat laat je de speler op de 3mtr lijn starten een splitstep naar achteren doen en voorover de sprawl doen.

Let op het is verstandig dat er sokken of langemouwen aangetrokken zijn met deze oefening.

• Zolang de 3 scoren vanuit de servicepass mogen ze blijven staan. 
• De blokjes moeten dit proberen te voorkomen door te blokken en te verdedigen en de x-jes door zo moeilijk mogelijk te serveren. 
• Elke keer als er gescoord wordt uit de servicepass heeft dat 3-tal een punt. 
• Punten zijn alleen te behalen vanuit de servicepass.
• Zelf de punten bijhouden. kijken wie het eerst 10 punten scoort.
• X1 mag na serveren mee verdedigen.

In deze oefening staan zijn positie 4 en 7 niet bezet. Rechtsvoor staat sv.

Accent in deze oefening:

- pass, blok en sv

- probeer door te spelen en varieer aanvalsballen: smash, gat in het midden of op de lijnen spelen links en rechts (achterin is lastig omdat er geen mis-achter is die de bal kan verdedigen.

Trainer speelt hoge bal achterin                   

Pass naar SV

Set up

Aanval

Trainer speelt naar 1 of 2

Set up naar de ander

Blok zetten 

Erachter verdedigen

pasen -> vangen

door het hele veld

gelukt = punt

daarna nieuwe 3

wie heeft de meeste punten?

2 groepen en de spelers hebben allemaal 1 bal. Trainer gaat in een hoek van het veld staan en krijgt de bal van de speler achter zich. Trainer stuit bal in het veld en speler gaat de bal vangen. Speler loopt buiten het veld om en sluit achteraan in de rij. Zo denk je om veiligheid en kun je op hoog tempo door. Deze oefening is ook mooi aan te passen aan diegene die makkelijker of moeilijker vangt.

Idem alleen nu proberen ze te toetsen en zelf te vangen. Dus na stuit toetsen

Team opstelling en leg het accent op het door draaien na elke bal. Kijk naar de tegenstander en weet waar je heen loopt dan kun je dromen!! Serveren, vangen en over het net gooien. Laat ze ook in de gaten gooien en niet in de handen van de tegenstander. Dus kijken en bewegen!!

• 6 speelsters aan één kant van het net. 
• 1 spelverdeler aan de andere kant op rechtsachter
• 3 aanvallers +Tim als passer
• Joël gooit ballen in naar Tim
• Tim passt de bal naar de spelverdeler. die kiest op welke aanvaller ze speelt. de aanvaller mag zelf kiezen of te slaan of om een tikbal achter het blok te leggen.
• 
  

uitgangspositie doormidden van krijt tekeningen op de grond laten zien voor het verdedigen. 

• T slaat bal aan
• Verdedig met pass naar T
• daarna korte tip bal
• Drietal moet blokverdediging doen
• In drietal aanval afmaken

5 keer daarna volgende drietal

• 2-tal moet 10 punten maken.
• Ze moeten punten door over te spelen, 
  • na aangooi van de trainer, 
  • deze maakt het uiteraard wel erg moeilijk.
• Doet men niet hun best gaat de score weer naar nul.

• Opslag naar positie 6
• Receptie naar spelverdeler in het midden vooraan
• Speelt voorwaarts of achterwaarts naar positie 2 of 4
  •  zijwaartse verplaatsing naar positie 2 of 4 (straat)
  •  verplaatsing dia
  •  Setter roept dia of straat, naar waar de aanval gegeven wordt
• Aanval naar verdediger
  •  verdediger mag aanvallen op de positie waar de bal vandaan komt
  •  Diegene die de aanval gedaan heeft, loopt over en er wordt 2 tegen 3 gespeeld

• Spelers A en B staan in het achterveld ongeveer 3-4 m uit elkaar.
• T slaat een bal naar A of B
• Speler die de bal ontvangt geeft een pass naar het net ter hoogte van de andere speler
• De andere speler komt inlopen en geeft een set up op de 3 m lijn
• passer valt aan richting verdedigers
• Verdediger passt de bal naar pos 2/3
• andere verdediger komt inlopen en vangt de verdedigde bal af en legt deze in de kar bij T
• Reserve verdediger neemt de plaats in van de verdediger die de bal afvangt
• Variant`;
• verdedigers voeren dezelfde opdracht uit als team A: set up 3 m lijn - aanval, rally uitspelen

• Opbouw
• Bij de ene kant gerichte pas
• De passeur inlopen