Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• Organisatie:
  • Serveren vanaf p1 op 2 of 3 spelers. (p1, p6 en p6)
  • Sv op p2/3.
  • Aanvaller op P4B tegenover blok P2A.
  • Libero op P5A en verdediger op P6B.
• Uitvoering:
  • Servicepass verwerken tot aanval op 4.
  • Bij score nogmaals serveren. (max 2x)
  • Indien verdedigd dan OH overspelen en opnieuw aanvallen.
• Lopen:
  • Passer wordt aanvaller, aanvaller wordt blok, dan verdediger en dan serveerder.
  • Serveerder gaat naar reserve passer.

• Opslag-Receptie oefening 
• Gerichte opslag naar positie 5-6
• Set-up naar positie 4, gevolgd door aanval (straat) en dropbal.
• Receptiespelers en setter verplaatsen naar dekking en verdedigen de bal hoog, centraal in de 3-meter zone.
• Beste reserveballen voorzien om het tempo hoog te houden!

• Trainer staat in het midden bij het net.
• Rijtje van drie spelers staan achter de achterlijn. 
• Trainer gooit ballen om en om recht en dan links. 
• Spelers gaan doordat het een drietal is steeds achtjes lopen. 
• Spelers die niet aan de beurt zijn gaan ballen rapen.

• Ballenwerper start aan het net met de ballenkar. 
• 3 werkende spelers en de anderen vangen ballen af. Kan aan 2 kanten van het veld.
• Werper gooit afwisselend L & R ballen in een vlot tempo. 
• Blauw krijgt op positie 1 de bal verdedigd en gaat terug naar de homepositie op 6. Gaat daarna verdedigen op positie 5 rechts.

• 2 spelers staan op een plint of verhoging met bal. Ze geven een signaal en werpen daarna de bal omhoog en spelen deze 'moeilijk' over. 
• De veldspelers tikken in het midden de pannenkoek. Op signaal gaan ze aan de juiste kant in verdediging staan. 
• Veldspelers proberen te verdedigen indien mogelijk spelen ze de bal over het net naar de plint aanvallers. 

• 2 of 3 verdedigers tussen de poortjes. Spelers op de plint geven signaal en vallen aan. Focus : gaan voor de bal en communicatie. 
• Indien verdedigen dan loopt 1 speler in en passt de bal in het net. Eventueel in 3 tijden en dan verdedigen. 
• De 2 andere spelers doen een blokdekking en verdedigen de bal. 
• Nieuwe speler op de plint, 3 anderen staan klaar tussen de poortjes + aanval start aan de andere kant.
  Variatie: Kan ook met een opslag + aanval indien volledig speelveld vrij is. Ook met verder spelen en meerderheidssituatie realiseren.

• A speelt naar SV. 
• SV loopt in naar 2/3 en geeft set op TR. 
• TR valt aan op A en deze verdedigd naar SV. 
• Hierna naar positie 5 om een korte bal te verdedigen die B aangooit. 

• A haalt de bal en sluit aan bij B. 
• B gaat naar SV positie op 3 meter lijn. 
• SV van verdedigende bal af van A en gaat naar positie 1.  

• Bal naar TR (2/3) die bepaalt dus hoe de pass is.
• 3 verdedigers aan 1 zijde overige gaan met 1 SV aanvallen vanaf 52 en C
• Ballenbak achterin het veld en de aanvaller gooit de bal aan naar de SV

• Spelers maken drietallen. 
• Per drietal twee spelers aan het net met een bal.
• Speler A slaat de bal (bovenhands) aan voor een pass voor de achterlijn.
• Direct daarna gooit B de bal kort aan op de driemeterlijn.
• Speler C maakt een pancake en speelt de bal terug.
• Na 10 keer draaien de spelers 1 plek door (A wordt C, B wordt A, C wordt B).

• spelers vormen paren
• 1 speler staat klaar om bal te verdedigen, andere speler staat erachter met een bal
• op een moment gooit de achterste speler met een klein boogje de bal over ( links of rechts ) de voorste speler
• deze probeert de bal voor de tweede bots omhoog te krijgen ( vuistje eronder of uitduiken )
• --> het is de bedoeling dat spelers reageren op een onverwachte situatie

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

• Oefening op snelle verplaatsing en stilstaand spelen. 
• 5 aangevers rood en 1 blauwe werkende speler. 

• 5 mensen met bal
• 1 speler aan beide kanten van het veld aan de achterzijde
• 1 speler op 2
• 1 speler op 3
• 1 speler op 4
• Werkende speler naast positie 4 in blokhouding

• Werkende speler doet blok en komt uit net als vrije blokker en verdedigt technische aanval vanuit positie 2
• Bal wordt ingegooid vanuit positie 3 naar diep op 1. De werkende speler doet snelle verplaatsing om diepe bal uit te halen.
• Korte bal wordt diep gespeeld op positie 5.
• Aanval vanuit positie 4. De werkende speler doet verplaatsing naar 3 meter lijn en verdedigt.
• Korte diepe bal op positie 1.

• 3 maal intensief.
• Hierna doorschuiven tot elke speler aan de beurt is geweest.

• 1 SV op mid positie 3
• 1 speler op positie 2
• 1 speler op positie 4
• 2 passers achterveld

• passer op positie 5 --> BH naar SV
• SV setup naar speler positie 4
• passer op positie 1 --> bal BH naar SV
• SV setup achterover naar speler positie 2

• Trainer speelt bal in naar duo aan overkant
• Aanval wordt opgebouwd en technisch overgespeeld
  • Aanvaller verdwijnt naar reserve, 
  • Reserve komt in naar pos 6, 
  • 6 naar 5, 
  • 5 naar blokker (UIT NET VERDEDIGEN)
• Hetzelfde aan de overkant
• Na 5 min wisselen van passeur