Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up
- Toetsen naar elkaar ( zo hoog mogelijk )
- OH naar elkaar ( TWIST: 1 hand gebruiken )
- Onder het net naar elkaar onderhands spelen
- Onderhands naar elkaar ( uit systeem --> ook zo hoog naar elkaar )
- Bal technisch slaan naar achterste speler ( voor, ernaast, erop, ... )
- Bal in het net gooien uit het net halen
- vanuit hurken opspringen zo ver mogelijk,
- van de lijn naar het net en terug.
- vanaf de lijn op een been springen
- zo ver mogelijk, paar seconden blijven staan.
- helemaal tot aan het net en terug.
- Twee teams beide kanten van het veld een team.
- Komt met een man het veld in speelt de bal over het niet en gaat dan het veld uit.
- Volgende komt het veld en en verder
- bal overgooien
- bal overgooien met stuiter
- inspelen bovenhands
- inspelen onderhands
- inspelen bovenhands/onderhands/smash door elkaar
DOEL
Conditie, Voeten werk, Stilstaan en Pass
ORGANISATIE
Groepje van 3. Een speler in het midden en andere twee op de buitenste zijlijn.
UITVOERING
- Passer loopt en shuffeld naar achteren geeft Pass, draait om en loopt en shuffeld weer na achteren voor volgende pass. ect..
- Pass 15 ballen en wissel hierna.
2 teams.
- Bal snel en tactisch gericht over het net gooien met als doel de grond binnen de lijnen te raken voordat een verdediger hem kan pakken.
- Lukt dat dan levert het 1 punt op.
- Je moet de bal direct na het vangen gooien, vasthouden mag niet.
- Uitbreiding 1: na iedere actie 1 positie doordraaien met de klok mee.
- Uitbreiding 2: na iedere gooiactie naar het net lopen en aanraken voordat je weer terug mag.
- Spel tot bv 5 punten of best of 3/5/7 of bepaalde vaste tijd
- 4 bij de achterlijn en 4 bij het net met bal.
- Er wordt op links aangeslagen na de actie duik je naar de achterlijn.
- En dan rechts aangeslagen.
- 4 rondjes om het veld.
- samen in een rondje oefeningen van anouk die ik zal voordoen.
- lijnenspel iedereen 3 keer.
- verdeel het teams of teams over beide helften van het veld.
- Trainer gooit de bal in en de teams spelen de bal over het naar elkaar toe.
- Iedere speler die de bal gespeeld heeft tikt de achterlijn aan en komt weer het veld in.
- Begin eerst met vangen en gooien en als dat goed gaat ga je echt spelen (BH of OA)
- OF
- Na elke keer over het net te hebben gespeeld doordraaien
- Maak 2 teams van ongeveer 5 kinderen.
- Elk team staat aan één kant van het veld.
- Leg 5 ballen op allebei de 3meter lijnen.
- Als de trainer/trainster "GO!" roept gaat iedereen de ballen naar de overkant gooien.
- Wie na 3 minuten de meeste ballen in zijn veld heeft liggen, is verloren.
- Pas op: de bal mag enkel bovenhands gegooid worden, geen toets en ook niet onderhands spelen of gooien, enkel bovenhands!!
- alle spelers lopen gelijk op.
- 2x normaal voorwaarts veld op en neer.
- 2x voorwaarts naar net, achterwaarts terug shufflen.
- 4x zijwaartse pas.
- 2x kruispas
- 3x naar net rennen, blok, omdraaien en in de loop terug een duik.