Gedeelde Training
Técnica defensiva
Materiais necessários
- 20 x Bola
Técnicas utilizadas
Diversos
Duração total da formação:
60 min.
Nível:
9 Exercícios
3 x 2 - ataque ao par.
0 min.
Regresso à calma - puzzle x
0 min.
Jogo da raposa
0 min.
4 x 3 - ataque ao par.
0 min.
Passe e recepção
0 min.
Aquecimento gr
0 min.
Total
0 min.
Exercícios
Jogo de 3 equipas no campo inteiro
0 minutos
Técnicas
Ataque
- Defesa
Objetivo
- Melhorar a capacidade de tomada de decisão e a resistência em situações de jogo real.
Execução
- Divida os jogadores em três equipas.
- Utilize o campo inteiro para a atividade.
- As equipas jogam entre si, com uma equipa sempre em defesa e as outras duas alternando entre ataque e defesa.
- O treinador pode intervir para corrigir erros e ajustar táticas durante o jogo.
Bola no quintal: passe para a colega
0 minutos
Técnicas
Aquecimento
Objetivo
- Desenvolver habilidades de passe e recepção em situações de pressão.
Execução
- Divida as jogadoras em duas equipas.
- Cada equipa tenta passar a bola para uma colega que está posicionada na linha de 6 metros.
- A equipa adversária deve tentar interceptar a bola.
- A equipa que conseguir passar a bola à colega na linha de 6 metros marca um ponto.
- Troque as posições regularmente para que todas as jogadoras tenham a oportunidade de atuar em diferentes papéis.
3 x 2 - ataque ao par.
0 minutos
Técnicas
Ataque
- Defesa
Materiais necessários
6 x Bola
- 3 x 2 nos 6 metros
- Defensores com colete
- Nota: Penalização pela não finalização
Variantes:
- Espaço reduzido
- Espaço amplo
Feedback:
- Intercepção,
- 1 defende 2,
- inteligência na gestão do esforço
Regresso à calma - puzzle x
0 minutos
Técnicas
Estado
Materiais necessários
20 x Bola
- Fazer um X com as bolas:
- 1 minuto
- 2 Atletas com os olhos fechados fazem um X no chão com os comandos das colegas.
- Palavras autorizadas: desloca, direita, esquerda, coloca, muito bom
- Falha na tarefa:
- 5 saltos
Jogo da raposa
0 minutos
Técnicas
Aquecimento
- 5 jogadores com um colete na cintura.
- 9 jogadores como caçadores
- Variantes: sem bola / com bola / raposa com 2 coletes
Feedback:
- Raposa: scanear todos os adversários, correr para os espaços vazios
- Caçadores: driblar com as 2 mãos, levantar a cabeça e o tronco
4 x 3 - ataque ao par.
0 minutos
Técnicas
Ataque
- Defesa
Materiais necessários
6 x Bola
- 4 x 3 nos 6 metros
- Defensores com colete
- Nota: Penalização pela não finalização
- Variantes:
- Espaço reduzido
- Espaço amplo
- Feedback:
- Intercepção,
- 1 defende 2,
- inteligência na gestão do esforço
Passe e recepção
0 minutos
Técnicas
Aquecimento
Materiais necessários
20 x Bola
- Grupos de 3
- Todos com bola
Variantes:
- L - C - L - todos com bola
- L - C - L - 1 dos Laterais com duas bolas
- L - C - L - Central sem bola intercepta
Aquecimento gr
0 minutos
Técnicas
Controlo da bola
- Aquecimento
- GR com proteção na costas
- GR 1m fora da baliza
- Colocação dos braços: posição de pugilista
- 1 fila central
Variantes:
- Remate de várias posições
- Drible com a mão não dominante
- Com oposição do lado interior
- Com oposição e roubo de bola
Feedback:
- Aquecer GR,
- drible de proteção,
- vários tipos de remate,
- movimento sempre para dentro,
- roubo só com a mão lateral
5 x 5 - ataque ao espaço interdefensores
0 minutos
Técnicas
Ataque
- Defesa
Materiais necessários
1 x Bola
- 5 x 5 - defesa baixa
- Defesa com colete
Variantes:
- entradas a 2º - Pontas, laterais
- todas em ferradura
Nota:
- uso obrigatório das técnicas individuais defensivas por esta ordem:
- Proatividade
- Ação sobre defensor e braço da bola
- Bloco
Feedback:
- braços ativos,
- pernas ativas,
- tempo de saída correto,
- comunicação,
- não perder duelos
