Corfebolexercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento
- 3x remate, depois bola de passagem para 20
- Marcar os peões num grande círculo. Correr em círculos
- Comece por "correr" entre os peões (movimento de cobra);
- Rodar os braços à vez (aquecimento).
- Ao sinal do treinador "sim", fazer um sprint curto até ao meio e voltar para trás;
- Ao sinal de "golo", faça um sprint até ao poste e passe 5 vezes pelas bolas.
- Exercício seguinte:
- Ziguezague (da esquerda para a direita) entre os peões,
- Correrlateralmente para fora, fazendo arco-íris (joelho para cima) com o pé esquerdo sobre cada peão.
- Correr lateralmente(para dentro) e fazer arco-íris (joelho para cima) sobre cada peão (com o pé direito).
- Drible curto com os pés para a frente e para trás entre os peões, continuar a correr.