Corfebolexercício: circuito de disparo
Adequado para as seguintes técnicas: escocês
Circuito de disparo
- Os cestos num quadrado.
- Pares num poste.
- Juntos, marcam nos seus postos:
- 4 lançamentos de penálti
- 4 bolas de fora (de baixo do cesto para a frente)
- 4 bolas de vizinhança
- 4 remates a 5 metros
- Repetir 3 vezes no mesmo sítio.
- O treinador controla o tempo na primeira vez.
- Na segunda volta, os jogadores devem terminar mais depressa do que na primeira, caso contrário têm de correr à volta dos postes a toda a velocidade durante três voltas como penalização.
- O mesmo se aplica à terceira volta em comparação com a segunda, exceto se a primeira volta tiver sido mais rápida do que a segunda.
- Nesse caso, o tempo da primeira volta deve ser utilizado como orientação para a terceira volta.