Corfebolexercício: pirâmide a3
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Pirâmide A3
- Colocamos os peões a 10 metros de distância num quadrado.
- Depois, começam a correr a 100% durante alguns segundos.
- Começam com:
- 15 segundos de corrida completa.
- 30 segundos de descanso.
- 30 segundos de corrida completa.
- 1 minuto de descanso.
- 45 segundos de corrida completa.
- 1 minuto de descanso.
- 60 segundos de sprint completo.
- 1 minuto de descanso.
- 45 segundos de corrida completa.
- 1 minuto de descanso.
- 30 segundos de corrida completa.
- 1 minuto de descanso.
- 15 segundos de corrida completa.
END!!!!
- 15 segundos de corrida completa.