Corfebolexercício: pirâmide c4
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Pirâmide C4
- Colocamos os peões a 10 metros de distância num quadrado.
- Depois, começam a correr a 100% durante alguns segundos.
- Começam com:
- 15 segundos de corrida completa.
- 30 segundos de descanso.
- 45 segundos de corrida completa.
- 1 minuto de descanso.
- 75 segundos de corrida completa.
- 1 minuto de descanso.
- 105 segundos de sprint completo.
- 1 minuto de descanso.
- Sprint completo de 75 segundos.
- 1 minuto de descanso.
- 45 segundos de corrida completa.
- 1 minuto de descanso.
- 15 segundos de corrida completa.
END!!!!
- 15 segundos de corrida completa.