Corfebolexercício: pontuação 125x com incentivo físico
Adequado para as seguintes técnicas: escocês
Pontuação 125x com incentivo físico
O objetivo é que cada equipa obtenha 125 x no total das 5 tarefas seguintes. Depois de cada tarefa, há um exercício intermédio para variar:
- Tarefa 1: bolas de caminhada: pontuação de 30 x
- Exercício intermédio 1: 20 abdominais
- Tarefa 2: Remates ao cesto frontal a partir do movimento: marcar 30 x. Mudar a cada 3 lançamentos!
- Tarefa intermédia 2: 20 flexões
- Tarefa 3: remates de 6 metros à volta do cesto com passe intermédio: pontuação 30 x. Troca após 2 remates.
- Tarefa intermédia 3: 30 esquadros
- Tarefa 4: lançamentos de penálti: 2
- Tarefa intermédia 4: 30 polichinelos
- Tarefa 5: Remates da parte de trás do cesto em movimento: 25 . Eventualmente, rodar os postes 180°. Mudar a cada 3 lançamentos.