Corfebolexercício: treino de força
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Treino de força
Formação
Linhas
Linhas de treino com wurmpies
Lunge a pé
3 flexões por linha
Tapete
Crunch
Laterais
Pranchas
Pranchas de rotação
1 braço 1 perna pranchas estendidas
Com bola de abdominais (2 pares)
10 flexões
Agachamentos com salto
Agachamentos contra a parede
Apoios de lado
Posição de 90 graus
Banco
Joelho no banco
Flexões para trás
Dentro e fora do banco