Corfebolexercício: variação de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Variação de aquecimento
- Atravesse a escada de corda 5 vezes, começando devagar e aumentando ligeiramente a velocidade de cada vez, de modo a que a 5ª vez seja a toda a velocidade.
- Percorra-a com os dois pés dentro da escada.
- 2 pés dentro da escada/ 2 pés fora da escada com o joelho num ângulo de 90 graus.
- Saltar 2x para a esquerda, da esquerda para o lado, para o meio, depois 2x para a direita, para o lado direito e de novo para a direita.
- De lado, 2 pés para dentro e 2 para fora.
- 2 para a frente, 1 para trás, 2 para a frente, etc.