Futebolexercício: aquecimento: 10 atividades de condição
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Aquecimento: 10 atividades de condição
Formação
- A equipa está dividida em dois grupos, posicionados atrás de um cone.
- Dois jogadores correm ao mesmo tempo.
- O jogador seguinte parte quando o par tiver passado o primeiro cone.
- Os jogadores recebem uma atividade do treinador e realizam-na uma vez.
- No regresso, correm de volta e juntam-se ao final da fila.
- Corrida leve
- Joelhos para cima
- Calcanhar ao glúteo
- Lateral para a esquerda
- Lateral para a direita
- Movimento dos braços para a frente
- Movimento dos braços para trás
- Saltar sobre cones com os dois pés juntos
- Sprint até o cone e correr para trás
- Empurrão de ombro e sprint