Futebol exercício: escola de corrida
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Escola de corrida
Primeiro, caminhe lentamente durante 3 a 5 minutos para permitir que o seu corpo passe de um modo de repouso para um modo desportivo
Distância 15 metros:
Distância 15 metros:
- Calcanhares, nádegas
- Levantar o joelho
- Passo de ligação 3 vezes de cada lado
- Passo cruzado à direita
- Passo cruzado à esquerda
- Passo com os joelhos
- Passo cruzado/braços
- Virilha para dentro
- Virar as virilhas para fora
- Balançar a perna a direito para cima
- Balançar a perna na diagonal
- Trabalho de pés rápido, tropeçar
Terminar com um sprint curto de 30 metros.