Futebolexercício: sessão de saltos e equilíbrio com condição física
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Sessão de saltos e equilíbrio com condição física
Execução
- Salte sobre o seu pé esquerdo e mantenha o equilíbrio por 10 segundos. Em seguida, faça um sprint até a linha vermelha.
- Repita com o seu pé direito e faça um sprint até a linha vermelha.
- Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos.
- Mantenha-se na ponta dos pés e faça um sprint até a linha vermelha.
- Faça 5 lunges com a sua perna direita e 5 com a sua perna esquerda. Faça um sprint até a linha vermelha.
- Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha, indo e voltando. Faça um sprint até a linha vermelha.
- Repita os saltos laterais, mas agora de costas para o campo. Faça um sprint até a linha vermelha.
Caraterísticas do exercício
1
10