Handebolexercício: aquecimento 14 - incluindo lançamento em suspensão
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento força
Aquecimento 14 - incluindo lançamento em suspensão
- Aquecimento com torção de braços.
- Andar sobre os calcanhares.
- Andar sobre o antepé.
- Músculos da barriga da perna: 2 pernas para cima a partir dos dedos dos pés, 2 sacos/1 saco - passos.
- Alongamento: 1 perna para a frente, outra perna ligeiramente flectida. Tocar na perna esticada.
- Pose do caranguejo: rodar a perna para dentro e para fora.
- Flexão.